10 помилок при схудненні

Схуднення — це хвилююча багатьох тема, в якій не завжди вдається досягти позитивних результатів. Які помилки найчастіше виникають при прагненні схуднути?

10 помилок при схудненні

1. Малорухливий спосіб життя

Не обов'язково виснажувати себе фізичними вправами або через силу ходити в спортзал. Але варто все-таки проаналізувати свій звичайний спосіб життя, зрозуміти, як часто ви ходите пішки, дихаєте свіжим повітрям на природі. У багатьох сьогодні робота інтелектуальна, а тому фізично пасивна.

Використовуйте будь-яку можливість, щоб більше рухатися. Важливо: рух повинен приносити вам задоволення і тільки тоді це принесе результати.

2. Недостатня кількість води

Дуже важливо вживати достатню кількість води, щоб організм не страждав від зневоднення. Але варто пам'ятати, що мова в даному випадку йде саме про воду, а не про газованих напоях і соках з пакетів. Читайте, наскільки важливо значення води для організму, щоб зрозуміти цю тему більш детально.

10 помилок при схудненні

3. Куріння

Нікотин порушує обмін речовин в організмі і негативно впливає на роботу всього шлунково-кишкового тракту, що в кінцевому підсумку призводить до неправильного засвоєнню їжі і збільшення ваги.

4. Щільні прийоми їжі в другій половині дня

Справитися з важкою їжею організму легше саме в дообеденное час. Увечері організм вже налаштовується на сон і уповільнює всі процеси. А значить, все з'їдене ввечері засвоюється гірше, ніж вдень.

5. Зацикленість на певних продуктах

Звички в харчуванні призводять до того, що якихось поживних речовин і вітамінів не вистачає. Введіть у свій раціон більше свіжих фруктів і овочів, які їжте тільки на порожній шлунок. Цього буде цілком достатньо, щоб навіть при періодичному споживанні смаженого м'яса і рафінованих продуктів організм отримував необхідні мікроелементи.

10 помилок при схудненні

6. Відсутність справді корисних продуктів в раціоні

До корисних продуктів відносяться всі природні не перероблені продукти. Все інше, так чи інакше, викликає проблеми у травленні. Якщо ви звикли харчуватися тільки макаронами, то ваш організм буде відчувати голод по вітамінам, яких він не отримує. Таким чином, ми повертаємося до того, що написано в пункті 5: більше свіжих овочів, фруктів, бобових, ягід і простої води.

Це основа здорового і повноцінного харчування.

7. Великі перерви між прийомами їжі

Нічого страшного, якщо людина пропускає прийоми їжі, але якщо у вас є зайва вага, то для вас це вкрай небажано (Правильне харчування для схуднення: меню і рекомендації).

8. Поганий сон і недосипання

На перший погляд здається дивним, як сон пов'язаний зі збільшенням ваги. Але регулярні недосипання ведуть до погіршення загального стану організму, тому страждає і травлення.

10 помилок при схудненні

9. Бажання схуднути швидко

Людина набирає вагу поступово. Він не може видужати за ніч на 10 кг, цей процес відбувається повільно. Таким же чином можна і схуднути швидко, це протиприродно і викликає сильний стрес в організму.

Будьте терплячі до себе і не форсуйте події, адже спорудити можна собі більше нашкодити, ніж допомогти.

10. Ігнорування психологічного чинника

Тварини інстинктивно їдять стільки, скільки необхідно для підтримки себе у відмінній формі. У людини ж сюди приплюсовується психологічний фактор, коли ми можемо використовувати їжу як залежність. Спроби заїдати стреси, заливати образи, йти в обжерливість — все це проблеми психологічні.

І якщо ви почнете сміливо дивитися своїм страхам і проблемам в обличчя, то і процес схуднення теж стане простіше.

Для себе ще візьміть кілька порад в статті Як харчуватися, щоб схуднути.

Похожие рецепты :

  • Чай - це напій життя. Він виконує різноманітні функції в нашому організмі: виводить шлаки і токсини, підтримує організм у тонусі. Сортів і видів ...

  • Щоб завжди підтримувати в себе в формі і зберігати відмінну фігуру, досить слідувати простим правилам. Тоді ви зможете надіти модну худі спб і бе ...

  • Правильне харчування - основа здорового та повноцінного життя без надмірної ваги. Люди, які страждають ожирінням і бажають привести свою вагу в н ...

  • Для тих, кого хвилюють питання схуднення, є одна цікава методика. У кожної людини є своя система харчування і що більш вагомо - своя ідеологія ха ...

  • Мішель Монтіньяк, який докладно описав, що таке глікемічний індекс продуктів, в одній зі своїх книг назвав підрахунок калорій однією з найбільших ...

Комментарии запрещены.

Календарь рецептов
Декабрь 2016
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
« Ноя    
 1234
567891011
12131415161718
19202122232425
262728293031  

Новые рецепты

Оборудование для мест общественного питания: как правильно выбрать

Оборудование для мест общественного питания: как правильно выбрать

Мечта многих людей – открыть свое заведение, например, кафе или бар. Они рисуют себе картинки того, [...]
Правила безопасного обгона на дороге

Правила безопасного обгона на дороге

Частенько многие участники автомобильного движения пытаются кого-то обогнать или подрезать на большо[...]
No thumbnail available

Аминокислоты для спортивного питания

Аминокислота – это химическое вещество, которое влияет на свойства белка и по сути оно является осно[...]
Выберите нужное вам оборудование

Выберите нужное вам оборудование

Электрооборудование прочно вошло в нашу повседневность. Электроэнергия используется во всех отраслях[...]
Подарки на Новый Год на 24kua для мамы

Подарки на Новый Год на 24kua для мамы

Новый год не за горами, и вам еще нужно успеть приготовить подарки для родных и близких. В первую оч[...]