Режим харчування водія

Ніхто не буде сперечатися з тим, що для водія режим харчування дуже важливий. Для людини за кермом дратівливість, швидка стомлюваність, низька концентрація уваги, що наступають унаслідок порушення режиму харчування, можуть бути смертельно небезпечними.

Добові енерговитрати водія приблизно 3500 калорій. Заповнювати їх бажано триразовим харчуванням з інтервалом не більше 4-х годин між прийомами їжі. Причому на сніданок близько 30% добового раціону, на обід близько 50% (у спеку 40%) на вечерю, решту 20% (у спеку 30%).

 Режим харчування водія

Сніданок щільний (каші, яйця, м'ясо), обід — гарячий з двох страв (обов'язково суп, борщ), вечеря легкий за 2-3 години до сну — молочні, рослинні продукти. Переїдання, також як і недоїдання, викликає сонливість, що неприпустимо за кермом. Адже водієві потрібно вирішувати багато важливих питань, крім безпосередньо напруженої уваги за кермом, ще необхідно вирішити важливі питання.

Наприклад, водія може цікавити продаж чіп ключів, заміна дисків і багато іншого.

Важливий також питний режим. Добова норма 1,5-2 літра варіюється від зовнішніх умов, але не варто перевантажувати організм рідиною — це перевантажує серце. До води слід ставитися обережно — не пити де попало і з чого попало. Краще взяти з собою термос з підкисленою водою.

Добре втамовують спрагу соки, морси, компоти і, звичайно ж, зелений чай. Він же, до речі, і добре тонізує.

У разі виникнення помилкової спраги через пересихання носоглотки досить потримати воду подовше у роті, а потім проковтнути маленькими ковтками.

Похожие рецепты :

Комментарии запрещены.

Календарь рецептов
Февраль 2017
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
« Янв    
 12345
6789101112
13141516171819
20212223242526
2728  

Новые рецепты

Особенности выбора витражей

Особенности выбора витражей

Многие люди стремятся к тому, чтобы обеспечить красивую и уютную атмосферу в доме. Вот почему изыска[...]
Как правильно выбрать чайник для кухни

Как правильно выбрать чайник для кухни

Современный рынок предлагает действительно большое разнообразие чайников. Сейчас можно отыскать тако[...]
Как самостоятельно вести бухгалтерию

Как самостоятельно вести бухгалтерию

Каждая организация сталкивается с проблемой ведения бухгалтерского учета. Стоит отметить, что вести [...]
Как выбрать хорошее овсяное печенье

Как выбрать хорошее овсяное печенье

Для многих людей любимым деликатесом, который подают к чаю, является овсяное печенье. Стоит отметить[...]
Оборудование для мест общественного питания: как правильно выбрать

Оборудование для мест общественного питания: как правильно выбрать

Мечта многих людей – открыть свое заведение, например, кафе или бар. Они рисуют себе картинки того, [...]