Читмил: як обдурити організм при схудненні


Опубликованно 23.01.2018 15:48

Читмил: як обдурити організм при схудненні

Ті, хто сидить на дієтах, нещодавно відкрили для себе читмил. Для розуміння терміну cheatmeal необхідний його переклад з англійської. Cheat — шахраювати, meal — їжа. Читмил — шахрайська, шахрайська їжа, хитрість. Такий собі обман організму, має певні обмеження.

Фото: Fotolia

Придумали його спортивні лікарі. Ідея читмил досить проста: організм, змушений дотримуватися сувору дієту (часто одноманітну, що дозволяє чітко контролювати її калораж і білково-вуглеводний склад) тривалий час, пристосовує метаболізм до такого раціону і вже нездатний до вираженої передстартової мобілізації і переможного фінішного ривка. А ось, якщо обмін речовин спробувати прискорити, видатний рекорд може змусити себе чекати. Для цього спортсмену за якийсь час до старту (частіше за кілька днів) дозволяють з\'їсти одноразову порцію якогось продукту, забороненого спортивним дієтологом. Наприклад, морозиво, шматок жирного смаженого м\'яса, печиво, варення — у кожного спортсмена, тренера і нутрицевта свої секрети з цього приводу. Більше того, для будь-якого атлета «шахрайський» продукт може бути свій, з урахуванням безлічі індивідуальних особливостей.

Фото: Fotolia

Одна з важливих складових читмил — психологічне розвантаження. Живій людині, тривалий час вимушеного дотримуватися суворі харчові обмеження, сподобається одноразове їх порушення, тим більше — з самою метою. Такий прийом допомагає зняти стрес і, у деяких спортсменів, дійсно, посилити обмін речовин, направити масу тіла в потрібне русло (зниження, збільшення, але не стабілізації). Все це залежить від рівня метаболізму в організмі конкретної людини, що підлягає багаторазовим серйозним біохімічними аналізами протягом деколи декількох місяців, а то й років. Без серйозних максимально індивідуалізованих досліджень у професійному спорті по-любому не обійтися. Котрі худнуть

На дилетантському рівні читмил ввели дієтологи для осіб-неспортсменов, що займаються зниженням маси тіла. Людина (як правило, це жінка), довгостроково піддає організм харчовим обмеженням, з часом неминуче впадає в депресію. У таких випадках рекомендують ліки-антидепресанти. А можна прописати читмил — одноразове порушення дієти один раз в місяць. Наскільки такий удар по режиму» допоможе прискорити метаболізм, можна визначити з допомогою досліджень кожного конкретного пацієнта. Сподіватися на краще треба завжди, але такий «зрив» може відкинути худне на багато днів тому. Не всяка людина зусиллям волі зможе зупинитися і вжити «заборонений плід» тільки одноразово.

Фото: Fotolia

Більшість людей нескінченно слабкі, коли проходячи по вулиці, відчувають аромат їжі. Вони попрямують туди, незважаючи на заборони, втративши внутрішній самоконтроль, тому що смачна і шкідлива їжа принесе йому задоволення тут і зараз. А ось віддалений і, часто, недосяжний результат у вигляді схуднення може і не наступити. При порушенні дієти, після короткочасного підйому в організмі рівня гормонів радості, в подальшому неминуче знизиться настрій і життєвий тонус. Відхилитися від жорсткої дієти простіше простого, а повернення досягнутого вимагатиме значних зусиль.

Фото: Fotolia

До читмилу слід вдаватися вранці або вдень, а не ввечері. Після читмила дуже корисна фізична навантаження, спалюєте надлишкові калорії, що надійшли в організм.

Зрозуміло, після шахрайських дій підвищується ризик загострення хронічних шлунково-кишкових недуг. Деякі лікарі рекомендують для профілактики супроводжувати читмил разовим прийомом ліків, спазмолітиків, ферментів знижують кислотність шлункового соку. Не для всіх

Можна помітити, що читмил показаний далеко не при кожній дієті. Частіше він ефективний при низкоуглеводной дієті з малої калорійністю. Загалом-то, читмил може спробувати кожен неспортсмен, «сидить на дієті», не частіше 1-2 разів в місяць, зрозуміло, після консультації з дієтологом. Гарантувати позитивний результат читмила ніхто не може, але підвищити мотивацію тих, що худнуть йому цілком під силу.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Як швидко позбавитися від целюліту:дієта, вправи, процедури

Голо-дієта: як худнуть голлівудські зірки

Білкова дієта Аткінса: плюси і мінуси



Категория: Мода