10 продуктів-антиэйдж для вічної молодості

Опубликованно 12.01.2018 01:31

Вам трохи за 30, і ви думаєте, що старість далеко? Вона може виявитися набагато ближче, якщо не дотримуватися здорового харчування. Включіть в свій раціон продукти, які продовжують молодість, і через 20 років ви будете все ще красунею.

фото: Fotolia

Щоб відстрочити прихід старості, не потрібні виснажливі дієти. Досить того, щоб на вашому столі завжди були свіжі фрукти, овочі і цільне зерно. Харчуючись продуктами-антиейджинг, ви отримаєте всі необхідні організму речовини: клітковину, кальцій, залізо, магній, вітаміни.

Фото: Бурда Медіа

Перш за все, відмовтеся від алкоголю і продуктів, що містять велику кількість насичених жирів і трансжирів (жирне м\'ясо, торти, печиво на маргарині, ковбаси, копченості) .

Ось список чарівних продуктів, які подарують молодість і оздоровлять ваш організм: Томати містять велику кількість антиоксидантів. Завдяки лікопину, вони запобігають розвитку пухлин, позитивно впливають на стан нервової системи і покращують настрій;

фото: Fotolia Лляне масло багате вітамінами і мікроелементами, які пом\'якшують запальні процеси, покращують обмін речовин. Нерідко рекомендують приймати натщесерце по 0,5-1 ст. л. тим, кого турбують менструальні болі, і вже через 1 місяць регулярного вживання можна помітити, що критичні дні стають менш критичними;

Fotolia Капуста — низькокалорійний овоч, тому її можна їсти без обмежень. Крім того, в ній є вітамін К, кальцій і білок лютеїн, внаслідок чого поліпшується зір, зміцнюються кістки і імунна система;

Fotolia Риба — джерело Омега-3 — кращого продукту проти старіння. Омега-3 впоратися з нудьгою, покращує вироблення естрогену і зміцнює м\'язові тканини;

Fotolia Горіхи корисно для судин. Вони сприяють поліпшенню пам\'яті, роботи серця;

Shutterstock Пісне м\'ясо: присутнє в ньому залізо покращує стан волосся, а інші речовини позбавляють від головного болю, зміцнюють м\'язи і забезпечують енергією;

Fotolia Полуниця — джерело антиоксидантів, які уповільнюють старіння і покращують самопочуття;

Fotolia Зелений чай: у ньому є катехіни, прискорюють метаболізм і борються із зайвою вагою;

Fotolia Журавлина виводить з організму вільні радикали, зміцнює серцево-судинну систему, підвищує імунітет, допомагає боротися з простудними захворюваннями. Журавлина — природний антибіотик. Добре справляється з сечостатевими інфекціями;

Фото: Бурда Медіа Картопля (печена) знижує холестерин, корисний при хворобах серця і судин, а також гастриті і виразці. Єдиним протипоказанням до нього є ожиріння, тому як якщо вживати його у великій кількості, можна швидко одужати;

Fotolia Спеції: перець, пряні трави, куркума, імбир, мускатний горіх покращують кровообіг, зменшують ймовірність виникнення хронічних захворювань, нейтралізує шкідливі тригліцериди, що містяться в жирній їжі.

Fotolia

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Топ-5 доступних продуктів для краси і молодості

Дієта від зморшок: продукти для краси і молодості шкіри

Вчені з\'ясували, чим корисне лляне масло для краси і здоров\'я

Категория: Мода