Корисні і чудові властивості круп’яних виробів

3344Крупа — усьому голова! Зерно круп’яних культур багато вуглеводами (серед яких на першому місці — крохмаль), білком, вітамінами, різними мінеральними речовинами, в тому числі мікроелементами.

Гречана крупа
У ній є і повноцінні білки, і трохи жирів. Кальцій, магній, фосфор присутні в достатній кількості, а залоза не менше, ніж у м’ясі або рибі.

Вівсяна крупа
По своїх достоїнствах ровня гречці. Овес містить волокно, а в вівсяних висівках його більше, ніж в цілісному вівсі. Це знижує рівень холестерину в крові.

Рис
Вживання рису і фруктів сприяє зниженню кров’яного тиску, тому що ці продукти не містять натрій. Особливо гарний коричневий рис (неочищений), так як він містить всі види волокон (розчинні і нерозчинні) і поживні речовини, якими природа обдарувала зернові.

Манна крупа
Манна крупа — незамінний продукт в харчуванні желудочніков і дистрофіків. Манна каша з неї засвоюється повністю.

Зародки пшениці і пшеничні висівки
Джерело вітамінів і мінералів — зародки пшениці. Зародки у великій мірі є джерелом вітамінів В і Е, а також протеїну. Досить з’їсти одну столову ложку (25 ккал) пшеничних зародків, щоб задовольнити потребу організму в протеїні. Чверть чашки зародків містить 8 грамів протеїну. Пшеничні зародки володіють чудодійною силою. Вони регулюють роботу шлунка, допомагають хворому серцю, поставляють організму «біологічно живі» вітаміни, рослинний білок. Пшеничні висівки тримають перше місце за змістом волокна (в одній чверті чашки висівок — 60 ккал). У висівках багато волокон, заліза, калію, майже відсутня натрій. Вони багаті на вітамін В і протеїном.

Пшоно
Пшоно (крупа з проса) малокалорійно. Просо містить волокно і овочевий протеїн. Крім того, в ньому багато калію, магнію. Воно багатшими залізом, ніж рис і овес. Пшоно корисно не всім. Воно шкідливо для тих, хто страждає гастритами з підвищеною кислотністю. Розварюючись, просо збільшується в шість-сім разів.

Ячмінь
Найбільше зерно — ячмінь. Ця крупа — комора рослинного білка, амінокислоти білків знаходяться в співвідношенні, надзвичайно сприятливому для людини. У перловці багато клітковини і протеїну, немає натрію, тому вона і не викликає зайвої повноти.

Но прежде чем учится чему либо в готовке пище, разберитесь с тем в чём можно готовить. Особенности сковородки вок читайте на Хозяйке там всё про неё написано. Вообще классный сайт, на котором много тематического есть.

Похожие рецепты :

  • Бургуль, манна крупа, кускус, полба, Фрік - все це види пшениці, і їх часто можна зустріти на нашому столі. Але чи багато хто знає, що це таке і я ...

  • Батьківщиною айви вважаються азіатські країни, проте, наші садівники і дачники примудряються вирощувати ці плоди і на своїх городах. Зовні плоди ...

  • Апельсин - це ціла скарбниця вітамінів і корисних речовин. Найбільше в ньому є вітамінів групи В (В1 і В2), А, РР і С, причому останнього - дуже ...

  • Вітамін С, кальцій, мідь і калій - саме ці вітаміни і мікроелементи життєво необхідні для підтримки здоров'я і нормальної роботи серцевого м&# ...

  • Для фруктових розвантажувальних днів чудово підійдуть такі фрукти як диня, кавун, слива, груша, персик, яблуко. Це настільки корисні фрукти, що з ...

Комментарии запрещены.

Календарь рецептов
Июль 2017
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
« Апр    
 12
3456789
10111213141516
17181920212223
24252627282930
31  

Новые рецепты

Как купить посуду в интернете

Как купить посуду в интернете

Если вы давно мечтали приобрести сильную, но при этом недорогую посуду, то вам следует обратить свое[...]
Как купить посуду в интернете

Как купить посуду в интернете

Если вы давно мечтали приобрести сильную, но при этом недорогую посуду, то вам следует обратить свое[...]
Как выбрать кофе в зернах?

Как выбрать кофе в зернах?

Миллионы людей, вставая рано утром и собираясь на работу, не могут прийти в себя до тех пор, пока не[...]
Немного о пользе японской кухни

Немного о пользе японской кухни

Японцы – здоровая нация, и во многом такое положение вещей определяет хорошее питание. Свежие морепр[...]
Особенности выбора витражей

Особенности выбора витражей

Многие люди стремятся к тому, чтобы обеспечить красивую и уютную атмосферу в доме. Вот почему изыска[...]