Хороші жири

Всі, хто прагне до стрункості, допускають одну помилку, повністю виключаючи споживання жирів. А потрібно їсти корисні і правильні жири, без яких стан шкіри швидко погіршитися. Наприклад, вершкове масло можна замінити оливковою.

Головні джерела корисних жирів — це горіхи, оливкове масло і авокадо. Ці продукти приносять велику користь нашому організму. Про красу вашого тіла подбають і фізичні навантаження, чи будуть це заняття в спортзалі або робота в гаражі за допомогою пильного диска Атака, але ось ваше харчування повинне допомагати організму відчувати себе протягом дня не просто добре, а ідеально і жири відіграють у цьому не останню роль.

Люди, в чиєму раціоні таких жирів багато, худнули до 4х кілограм за 1,5 місяці, не докладаючи до цього особливих зусиль.

Хороші жири

Зверніть увагу на насіння кунжутне, соняшникове, гарбузове, а також на горіхові масла, в яких також багато корисних жирів, як і в самих горіхах. Їх можна їсти як перекушування, додавати в салати, приправляти соуси і використовувати як панірування для риби і м'яса.

Різні сорти авокадо можна додавати в салат і інші закуски.

Кунжутне, льняне, соняшникова, кукурудзяна, оливкова олії — всі ці масла використовують таким чином:

Для смаження — кукурудзяна, оливкова або соняшникова.

Для маринаду — оливкова, горіхове, кунжутне.

Для салатів — оливкова, кунжутна, лляне.

Темні оливки і зелені маслини — це також джерело хороших жирів. Оливки добре підійдуть для начинки піц і салатів.

Похожие рецепты :

  • Існує 3 види жирів: насичені, мононенасичені і поліненасичені. Насичені жири відносяться до тварини походженням: вершкове масло, маргарин, сало. ...

  • Холестерин необхідний для достатнього виділення жовчі і гормонів. Але, як відомо, все має бути збалансовано, інакше холестерин буде накопичуватис ...

  • Володіти стрункою і підтягнутою фігурою - значить володіти деякими знаннями в області правильного харчування (наприклад, мати уявлення про білках, ...

  • У цій статті ви дізнаєтеся про деякі дрібниці, які стосуються змін структури масла при використанні його в приготуванні їжі. При нагріванні жиру ...

  • Оливки - це, як відомо, плоди оливкового дерева. Це дерево також називають маслиною культурної та маслиною європейської. Його батьківщиною вважа ...

Комментарии запрещены.

Календарь рецептов
Декабрь 2016
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
« Ноя    
 1234
567891011
12131415161718
19202122232425
262728293031  

Новые рецепты

Оборудование для мест общественного питания: как правильно выбрать

Оборудование для мест общественного питания: как правильно выбрать

Мечта многих людей – открыть свое заведение, например, кафе или бар. Они рисуют себе картинки того, [...]
Правила безопасного обгона на дороге

Правила безопасного обгона на дороге

Частенько многие участники автомобильного движения пытаются кого-то обогнать или подрезать на большо[...]
No thumbnail available

Аминокислоты для спортивного питания

Аминокислота – это химическое вещество, которое влияет на свойства белка и по сути оно является осно[...]
Выберите нужное вам оборудование

Выберите нужное вам оборудование

Электрооборудование прочно вошло в нашу повседневность. Электроэнергия используется во всех отраслях[...]
Подарки на Новый Год на 24kua для мамы

Подарки на Новый Год на 24kua для мамы

Новый год не за горами, и вам еще нужно успеть приготовить подарки для родных и близких. В первую оч[...]