Хороші жири

Всі, хто прагне до стрункості, допускають одну помилку, повністю виключаючи споживання жирів. А потрібно їсти корисні і правильні жири, без яких стан шкіри швидко погіршитися. Наприклад, вершкове масло можна замінити оливковою.

Головні джерела корисних жирів — це горіхи, оливкове масло і авокадо. Ці продукти приносять велику користь нашому організму. Про красу вашого тіла подбають і фізичні навантаження, чи будуть це заняття в спортзалі або робота в гаражі за допомогою пильного диска Атака, але ось ваше харчування повинне допомагати організму відчувати себе протягом дня не просто добре, а ідеально і жири відіграють у цьому не останню роль.

Люди, в чиєму раціоні таких жирів багато, худнули до 4х кілограм за 1,5 місяці, не докладаючи до цього особливих зусиль.

Хороші жири

Зверніть увагу на насіння кунжутне, соняшникове, гарбузове, а також на горіхові масла, в яких також багато корисних жирів, як і в самих горіхах. Їх можна їсти як перекушування, додавати в салати, приправляти соуси і використовувати як панірування для риби і м'яса.

Різні сорти авокадо можна додавати в салат і інші закуски.

Кунжутне, льняне, соняшникова, кукурудзяна, оливкова олії — всі ці масла використовують таким чином:

Для смаження — кукурудзяна, оливкова або соняшникова.

Для маринаду — оливкова, горіхове, кунжутне.

Для салатів — оливкова, кунжутна, лляне.

Темні оливки і зелені маслини — це також джерело хороших жирів. Оливки добре підійдуть для начинки піц і салатів.

Похожие рецепты :

  • Існує 3 види жирів: насичені, мононенасичені і поліненасичені. Насичені жири відносяться до тварини походженням: вершкове масло, маргарин, сало. ...

  • Холестерин необхідний для достатнього виділення жовчі і гормонів. Але, як відомо, все має бути збалансовано, інакше холестерин буде накопичуватис ...

  • Володіти стрункою і підтягнутою фігурою - значить володіти деякими знаннями в області правильного харчування (наприклад, мати уявлення про білках, ...

  • У цій статті ви дізнаєтеся про деякі дрібниці, які стосуються змін структури масла при використанні його в приготуванні їжі. При нагріванні жиру ...

  • Оливки - це, як відомо, плоди оливкового дерева. Це дерево також називають маслиною культурної та маслиною європейської. Його батьківщиною вважа ...

Комментарии запрещены.

Календарь рецептов
Февраль 2017
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
« Янв    
 12345
6789101112
13141516171819
20212223242526
2728  

Новые рецепты

Особенности выбора витражей

Особенности выбора витражей

Многие люди стремятся к тому, чтобы обеспечить красивую и уютную атмосферу в доме. Вот почему изыска[...]
Как правильно выбрать чайник для кухни

Как правильно выбрать чайник для кухни

Современный рынок предлагает действительно большое разнообразие чайников. Сейчас можно отыскать тако[...]
Как самостоятельно вести бухгалтерию

Как самостоятельно вести бухгалтерию

Каждая организация сталкивается с проблемой ведения бухгалтерского учета. Стоит отметить, что вести [...]
Как выбрать хорошее овсяное печенье

Как выбрать хорошее овсяное печенье

Для многих людей любимым деликатесом, который подают к чаю, является овсяное печенье. Стоит отметить[...]
Оборудование для мест общественного питания: как правильно выбрать

Оборудование для мест общественного питания: как правильно выбрать

Мечта многих людей – открыть свое заведение, например, кафе или бар. Они рисуют себе картинки того, [...]