Джерела кальцію

Кальцій — один з основних мікроелементів, необхідний кожній людині. Він становить основу наших кісток і зубів, без нього неможлива правильна робота серця і м'язів, крім того, без кальцію тьмяніють волосся і ламаються нігті.

Тому необхідно щодня отримувати цей мікроелемент у достатніх кількостях. Всім добре відомо, що максимальний вміст кальцію в молоці, однак, щоб отримати денну норму його потрібно випити як мінімум три склянки, це занадто багато навіть для любителів, не кажучи вже про те, що зараз багато хто відмовляється від цього вкрай корисного продукту через смакових уподобань.

Джерела кальцію

Для тих, хто хоче прекрасно себе почувати і добре виглядати, не примушуючи себе до вживання молока і ліків, фахівці виділили величезну кількість продуктів, які можуть стати альтернативними джерелами кальцію.

У великих кількостях цей мікроелемент міститься не тільки в молоці, але і в кисломолочних продуктах, таких як сир, сметана, кефір і йогурт.

Також їм багата соя і продукти з неї, наприклад, соєві боби містять величезну кількість кальцію.

У рибі дуже багато кальцію, особливо в консервах, де міститися кісточки, розм'якшені при приготуванні. Зі свіжої риби найбільш багатої кальцієм є лосось, форель, горбуша.

Зараз ще мало хто знає про брукву, корінь якої містить половину денної норми кальцію, а так само вітамін С. Трохи менше цього мікроелемента в ріпі і цитрусових. Найбільш багаті кальцієм апельсини та мандарини, які також містять калій і магній.

Кальцій в достатку мається на інжирі та хурмі. З злакових можна виділити овес, який можна вживати у вигляді вівсяної каші.

Джерела кальцію

Нарешті, вкрай багаті кальцієм горіхи і насіння, про користь яких давно відомо. Вони містять не тільки величезну кількість кальцію, але і інші мікроелементи, такі як калій, фосфор і магній. Особливо варто відзначити мигдаль і бразильський горіх — вони чемпіони по корисності серед горіхів.

Таким чином, завдяки великій кількості продуктів, що містять кальцій, легко можна запобігти його недолік, який призводить до такої серйозної хвороби, як остеопороз. Важливо стежити, щоб ці продукти завжди були в раціоні, тим більше, що більшість з них містять і інші життєво важливі мікроелементи.

Якщо вас цікавить постачання лікарських засобів, то ви можете замовити оптові поставки за найкращими цінами для своєї компанії.

Похожие рецепты :

  • Веганські спосіб харчування - це строгий вегетаріанський режим, при якому в їжу не вживаються навіть молочні продукти, не кажучи вже про м'ясо ...

  • Стреси на роботі, вдома і взагалі в житті провокують занепад сил, сонливість, депресію, а також поганий настрій. У цей час особливо важливо приді ...

  • Батьківщиною айви вважаються азіатські країни, проте, наші садівники і дачники примудряються вирощувати ці плоди і на своїх городах. Зовні плоди ...

  • Вітамін С, кальцій, мідь і калій - саме ці вітаміни і мікроелементи життєво необхідні для підтримки здоров'я і нормальної роботи серцевого м&# ...

  • Практично всі знають, у чому полягає небезпека великої кількості рафінованого цукру. Якщо не знаєте, то в статті шкоду цукру про це докладно напи ...

Комментарии запрещены.

Календарь рецептов
Декабрь 2016
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
« Ноя    
 1234
567891011
12131415161718
19202122232425
262728293031  

Новые рецепты

Оборудование для мест общественного питания: как правильно выбрать

Оборудование для мест общественного питания: как правильно выбрать

Мечта многих людей – открыть свое заведение, например, кафе или бар. Они рисуют себе картинки того, [...]
Правила безопасного обгона на дороге

Правила безопасного обгона на дороге

Частенько многие участники автомобильного движения пытаются кого-то обогнать или подрезать на большо[...]
No thumbnail available

Аминокислоты для спортивного питания

Аминокислота – это химическое вещество, которое влияет на свойства белка и по сути оно является осно[...]
Выберите нужное вам оборудование

Выберите нужное вам оборудование

Электрооборудование прочно вошло в нашу повседневность. Электроэнергия используется во всех отраслях[...]
Подарки на Новый Год на 24kua для мамы

Подарки на Новый Год на 24kua для мамы

Новый год не за горами, и вам еще нужно успеть приготовить подарки для родных и близких. В первую оч[...]