Джерела кальцію

Кальцій — один з основних мікроелементів, необхідний кожній людині. Він становить основу наших кісток і зубів, без нього неможлива правильна робота серця і м'язів, крім того, без кальцію тьмяніють волосся і ламаються нігті.

Тому необхідно щодня отримувати цей мікроелемент у достатніх кількостях. Всім добре відомо, що максимальний вміст кальцію в молоці, однак, щоб отримати денну норму його потрібно випити як мінімум три склянки, це занадто багато навіть для любителів, не кажучи вже про те, що зараз багато хто відмовляється від цього вкрай корисного продукту через смакових уподобань.

Джерела кальцію

Для тих, хто хоче прекрасно себе почувати і добре виглядати, не примушуючи себе до вживання молока і ліків, фахівці виділили величезну кількість продуктів, які можуть стати альтернативними джерелами кальцію.

У великих кількостях цей мікроелемент міститься не тільки в молоці, але і в кисломолочних продуктах, таких як сир, сметана, кефір і йогурт.

Також їм багата соя і продукти з неї, наприклад, соєві боби містять величезну кількість кальцію.

У рибі дуже багато кальцію, особливо в консервах, де міститися кісточки, розм'якшені при приготуванні. Зі свіжої риби найбільш багатої кальцієм є лосось, форель, горбуша.

Зараз ще мало хто знає про брукву, корінь якої містить половину денної норми кальцію, а так само вітамін С. Трохи менше цього мікроелемента в ріпі і цитрусових. Найбільш багаті кальцієм апельсини та мандарини, які також містять калій і магній.

Кальцій в достатку мається на інжирі та хурмі. З злакових можна виділити овес, який можна вживати у вигляді вівсяної каші.

Джерела кальцію

Нарешті, вкрай багаті кальцієм горіхи і насіння, про користь яких давно відомо. Вони містять не тільки величезну кількість кальцію, але і інші мікроелементи, такі як калій, фосфор і магній. Особливо варто відзначити мигдаль і бразильський горіх — вони чемпіони по корисності серед горіхів.

Таким чином, завдяки великій кількості продуктів, що містять кальцій, легко можна запобігти його недолік, який призводить до такої серйозної хвороби, як остеопороз. Важливо стежити, щоб ці продукти завжди були в раціоні, тим більше, що більшість з них містять і інші життєво важливі мікроелементи.

Якщо вас цікавить постачання лікарських засобів, то ви можете замовити оптові поставки за найкращими цінами для своєї компанії.

Похожие рецепты :

  • Веганські спосіб харчування - це строгий вегетаріанський режим, при якому в їжу не вживаються навіть молочні продукти, не кажучи вже про м'ясо ...

  • Стреси на роботі, вдома і взагалі в житті провокують занепад сил, сонливість, депресію, а також поганий настрій. У цей час особливо важливо приді ...

  • Батьківщиною айви вважаються азіатські країни, проте, наші садівники і дачники примудряються вирощувати ці плоди і на своїх городах. Зовні плоди ...

  • Вітамін С, кальцій, мідь і калій - саме ці вітаміни і мікроелементи життєво необхідні для підтримки здоров'я і нормальної роботи серцевого м&# ...

  • Практично всі знають, у чому полягає небезпека великої кількості рафінованого цукру. Якщо не знаєте, то в статті шкоду цукру про це докладно напи ...

Комментарии запрещены.

Календарь рецептов
Июль 2017
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
« Апр    
 12
3456789
10111213141516
17181920212223
24252627282930
31  

Новые рецепты

Как купить посуду в интернете

Как купить посуду в интернете

Если вы давно мечтали приобрести сильную, но при этом недорогую посуду, то вам следует обратить свое[...]
Как купить посуду в интернете

Как купить посуду в интернете

Если вы давно мечтали приобрести сильную, но при этом недорогую посуду, то вам следует обратить свое[...]
Как выбрать кофе в зернах?

Как выбрать кофе в зернах?

Миллионы людей, вставая рано утром и собираясь на работу, не могут прийти в себя до тех пор, пока не[...]
Немного о пользе японской кухни

Немного о пользе японской кухни

Японцы – здоровая нация, и во многом такое положение вещей определяет хорошее питание. Свежие морепр[...]
Особенности выбора витражей

Особенности выбора витражей

Многие люди стремятся к тому, чтобы обеспечить красивую и уютную атмосферу в доме. Вот почему изыска[...]