Уповільнює процеси старіння і зміцнює імунітет, а також захищає клітини від раку

Подібно до того, як в продуктах містяться вітаміни, корисні фрукти і овочі також містять і мінерали. Ви можете взяти собі на замітку статтю, де є таблиця вмісту вітамінів і користуватися цим для підказки під час складання денного меню.

Не забувайте, що всі необхідні мінерали міститися в самому великій кількості саме в природних продуктах, які надходять саме в тому вигляді, в якому вони необхідні організму для підтримки активної життєдіяльності. Будь-яка обробка скорочує кількість важливих мікро-та макроелементів, а відповідно, оброблений продукт приносить менше користі.

tabliza-mineralov

Продукти тваринного походження також можуть містити корисні речовини, які є в таблиці мінералів, але варто звернути увагу, що звідти всі мікроелементи потрапляють в наш організм вже в зміненому вигляді, а, отже, їх вплив може виявитися в кращому випадку даремним.

Чим гірше ви себе почуваєте і чим більше енергії вам потрібно, намагайтеся завжди дотримуватися одного золотого правила: овочі та фрукти в сирому вигляді на сніданок. Це допомагає збагатити організм усім, що йому потрібно без застосування всіляких пігулок і ліків.

А за великим рахунком, таблиці мінералів потрібні тільки для загальної освіти, їжте більше фруктів і не промахнетеся з потрібними мінералами. :)

Мінерал Для чого
Брак Джерело
Залізо Бере участь в утворенні кровообігу, а також нормалізує нервову систему Анемія Чорниця, персики, абрикоси, зернові продукти, бобові
Цинк Бере участь у виробленні інсуліну, а також синтезує потрібні гормони. Зміцнює імунітет Облисіння, зниження імунітету, часті депресії Банани, гарбузове насіння, бобові, зернові, горіхи, гречана крупа
Мідь Бере участь в утворенні червоних кров'яних тілець, допомагає зраджувати шкірі пружність, а також допомагає засвоїтися залозу Анемія, порушення пігментації, знижена температура тіла і навіть психічні розлади Горіхи, морепродукти
Кобальт Збільшує виробництво білків, допомагає утворенню інсуліну Порушення обміну речовин Суниця, полуниця, буряк, горох
Марганець Бере участь у нормалізації обміну жирних кислот, контролює холестерин Порушення обміну холестерину та атеросклероз судин Злакові, бобові, горіхи
Молібден Потрібен для обміну речовин, а також розщеплює жири При порушенні обміну речовин в організмі, а також проблеми з травленням Капуста, шпинат, агрус, чорна смородина
Селен Уповільнює процеси старіння і зміцнює імунітет, а також захищає клітини від раку Потрібен при зниженні імунітету, а також при частих інфекціях, аритмії і задишки Виноград, гриби, морепродукти
Хром Контролює переробку вуглеводів і бере участь в інсуліновому обміні При підвищеному цукрі в крові, при порушенні засвоєння глюкози, діабет Цільнозернові продукти, гриби
Фтор Бере участь у формуванні зубної емалі і самих зубів, зміцнює кістки Тендітні зуби, захворювання ясен, флюороз Рослинні продукти, вода
Йод Бере участь в роботі щитовидної залози, вбиває мікроби, зміцнює нервову систему Збільшення щитовидної залози, затримка розумового розвитку у дітей Морська капуста
Кальцій Зміцнює кістки і зуби, надає пружність м'язам, впливає на згортання крові Болі в кістках і м'язах, судоми, остеопороз, тьмяність волосся, ламкість нігтів, запалення ясен Капуста, горіхи, висівки
Фосфор Будує клітини, бере участь в обмінних процесах, утворює гормони, впливає на роботу мозку Хронічна втома, м'язові спазми, зниження уваги, рахіт, остеопороз Капуста, фініки, горох, арахіс, боби, морепродукти
Магній Контролює вуглеводний обмін, підтримує тонус організму, виводить холестерин Дратівливість, перепади тиску, оніміння рук, головні болі, а також болі в шиї і спині Банани, зернові, крупи, квасоля, чорнослив, горіхи, темно-зелені овочі
Натрій Регулює кислотно-лужну рівновагу, підтримує тонус Порушення кислотно-лужного балансу Зелень, кукурудза, маслини
Хлор Бере участь у водному обміні, виробляє соляну кислоту в шлунку Гастрити, знижена кислотність Банани, капуста, петрушка, житній хліб
Сірка Виробляє енергію, впливає на згортання крові, синтезує колаген Біль у суглобах, тахікардія, підвищений тиск, випадання волосся, запори Агрус, капуста, яблука, горох, цибуля

Високої якості і в великому асортименті керамічний граніт italon нагоді вам для оформлення стильного дизайну. Досить просто оформити замовлення.

Похожие рецепты :

  • Сучасна людина розпещений різноманітністю смаків. Але підсилювачі смаку, які можна купити в магазині, не відрізняються корисністю. На звороті уп ...

  • Таблиця вмісту вітамінів може вам знадобитися в тому випадку, якщо вам потрібно розібратися з якимись своїми недугами і відновити здоров'я. У ...

  • Глікемічний індекс продуктів сьогодні поступово зганяє таблицю калорійності. На продуктах вже іноді можна зустріти ці позначення. А все тому, що ...

  • Продукти для приготування курячого салату :  200-р Майонезу. 4-е ч.л Яблучного оцту. 6-ть ст.л Свіжого меду. 1-а ч.л Мака. Сіль. Перець ...

  • Список з 8 продуктів, які допомагають активувати роботу мозку, краще запам'ятовувати інформацію і легко приймати сміливі рішення. Включіть ці ...

Комментарии запрещены.

Календарь рецептов
Декабрь 2016
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
« Ноя    
 1234
567891011
12131415161718
19202122232425
262728293031  

Новые рецепты

Оборудование для мест общественного питания: как правильно выбрать

Оборудование для мест общественного питания: как правильно выбрать

Мечта многих людей – открыть свое заведение, например, кафе или бар. Они рисуют себе картинки того, [...]
Правила безопасного обгона на дороге

Правила безопасного обгона на дороге

Частенько многие участники автомобильного движения пытаются кого-то обогнать или подрезать на большо[...]
No thumbnail available

Аминокислоты для спортивного питания

Аминокислота – это химическое вещество, которое влияет на свойства белка и по сути оно является осно[...]
Выберите нужное вам оборудование

Выберите нужное вам оборудование

Электрооборудование прочно вошло в нашу повседневность. Электроэнергия используется во всех отраслях[...]
Подарки на Новый Год на 24kua для мамы

Подарки на Новый Год на 24kua для мамы

Новый год не за горами, и вам еще нужно успеть приготовить подарки для родных и близких. В первую оч[...]