Харчування для зниження холестерину

Холестерин необхідний для достатнього виділення жовчі і гормонів. Але, як відомо, все має бути збалансовано, інакше холестерин буде накопичуватися в кровоносних судинах, а це шкодить всій сердечнососудистой системі (чит. Чому не можна їсти смажене).

Також як для кишечника корисно проводити очисні процедури, також їх можна проводити і для судин.

Харчування для зниження холестерину

Молоко з лимоном

Приготуйте 300 мл молока, вичавивши в нього сік одного середнього лимона. Випийте напій вранці натщесерце. Молоко з лимоном необхідно пити і перед обідом, і на ніч.

Так, 3 рази на день протягом двох тижнів потрібно пити цей напій. Бажано харчуватися переважно вегетаріанськими стравами (вегетаріанське харчування), але легкі м'ясні страви, наприклад, шашлик з курки, не заборонені. Просто пам'ятайте про почуття міри.

У якості профілактичних заходів для впливу на рівень холестерину в крові потрібно пам'ятати про наступне:

Харчування для зниження холестерину

1. Слідкуйте за своєю вагою. Чим більше вага, тим більший кількості холестерину виробляє організм.

2. Скоротіть споживання насичених жирів (тваринні жири, сало, вершкове масло, молочні жири).

3. Включіть в свій раціон оливкова олія, горіхи, авокадо, бобові, фрукти, вівсяні висівки. Всі ці продукти, так чи інакше, зменшують кількість холестерину в крові (корисні жири).

4. Слідкуйте за споживанням яєць. У раціоні їх має бути не більше 3х на добу.

Похожие рецепты :

  • Підвищений артеріальний тиск - один з найпоширеніших недуг сучасності. У більшості випадків ця хвороба протікає без яких-небудь виражених симптом ...

  • Для нашого організму цукор, швидше за все, є шкідливим продуктом харчування, хоча любителі солодкого так не вважають. Вживаючи його в їжу, що ж о ...

  • Вже скільки було розмов і пересудів про те, що ні макарони, ні гречка, ні картопля не підходять до м'яса як гарнір, оскільки для переварювання ...

  • Виразка шлунка утворюється в результаті безлічі факторів і зокрема, через неправильне харчування. Слід відразу згадати, що стаття містить ознайом ...

  • Всі, хто прагне до стрункості, допускають одну помилку, повністю виключаючи споживання жирів. А потрібно їсти корисні і правильні жири, без яких ...

Комментарии запрещены.

Календарь рецептов
Май 2017
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
« Апр    
1234567
891011121314
15161718192021
22232425262728
293031  

Новые рецепты

Как выбрать кофе в зернах?

Как выбрать кофе в зернах?

Миллионы людей, вставая рано утром и собираясь на работу, не могут прийти в себя до тех пор, пока не[...]
Немного о пользе японской кухни

Немного о пользе японской кухни

Японцы – здоровая нация, и во многом такое положение вещей определяет хорошее питание. Свежие морепр[...]
Особенности выбора витражей

Особенности выбора витражей

Многие люди стремятся к тому, чтобы обеспечить красивую и уютную атмосферу в доме. Вот почему изыска[...]
Как правильно выбрать чайник для кухни

Как правильно выбрать чайник для кухни

Современный рынок предлагает действительно большое разнообразие чайников. Сейчас можно отыскать тако[...]
Как самостоятельно вести бухгалтерию

Как самостоятельно вести бухгалтерию

Каждая организация сталкивается с проблемой ведения бухгалтерского учета. Стоит отметить, что вести [...]