Харчування для зниження холестерину

Холестерин необхідний для достатнього виділення жовчі і гормонів. Але, як відомо, все має бути збалансовано, інакше холестерин буде накопичуватися в кровоносних судинах, а це шкодить всій сердечнососудистой системі (чит. Чому не можна їсти смажене).

Також як для кишечника корисно проводити очисні процедури, також їх можна проводити і для судин.

Харчування для зниження холестерину

Молоко з лимоном

Приготуйте 300 мл молока, вичавивши в нього сік одного середнього лимона. Випийте напій вранці натщесерце. Молоко з лимоном необхідно пити і перед обідом, і на ніч.

Так, 3 рази на день протягом двох тижнів потрібно пити цей напій. Бажано харчуватися переважно вегетаріанськими стравами (вегетаріанське харчування), але легкі м'ясні страви, наприклад, шашлик з курки, не заборонені. Просто пам'ятайте про почуття міри.

У якості профілактичних заходів для впливу на рівень холестерину в крові потрібно пам'ятати про наступне:

Харчування для зниження холестерину

1. Слідкуйте за своєю вагою. Чим більше вага, тим більший кількості холестерину виробляє організм.

2. Скоротіть споживання насичених жирів (тваринні жири, сало, вершкове масло, молочні жири).

3. Включіть в свій раціон оливкова олія, горіхи, авокадо, бобові, фрукти, вівсяні висівки. Всі ці продукти, так чи інакше, зменшують кількість холестерину в крові (корисні жири).

4. Слідкуйте за споживанням яєць. У раціоні їх має бути не більше 3х на добу.

Похожие рецепты :

  • Підвищений артеріальний тиск - один з найпоширеніших недуг сучасності. У більшості випадків ця хвороба протікає без яких-небудь виражених симптом ...

  • Для нашого організму цукор, швидше за все, є шкідливим продуктом харчування, хоча любителі солодкого так не вважають. Вживаючи його в їжу, що ж о ...

  • Вже скільки було розмов і пересудів про те, що ні макарони, ні гречка, ні картопля не підходять до м'яса як гарнір, оскільки для переварювання ...

  • Виразка шлунка утворюється в результаті безлічі факторів і зокрема, через неправильне харчування. Слід відразу згадати, що стаття містить ознайом ...

  • Всі, хто прагне до стрункості, допускають одну помилку, повністю виключаючи споживання жирів. А потрібно їсти корисні і правильні жири, без яких ...

Комментарии запрещены.

Календарь рецептов
Декабрь 2016
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
« Ноя    
 1234
567891011
12131415161718
19202122232425
262728293031  

Новые рецепты

Оборудование для мест общественного питания: как правильно выбрать

Оборудование для мест общественного питания: как правильно выбрать

Мечта многих людей – открыть свое заведение, например, кафе или бар. Они рисуют себе картинки того, [...]
Правила безопасного обгона на дороге

Правила безопасного обгона на дороге

Частенько многие участники автомобильного движения пытаются кого-то обогнать или подрезать на большо[...]
No thumbnail available

Аминокислоты для спортивного питания

Аминокислота – это химическое вещество, которое влияет на свойства белка и по сути оно является осно[...]
Выберите нужное вам оборудование

Выберите нужное вам оборудование

Электрооборудование прочно вошло в нашу повседневность. Электроэнергия используется во всех отраслях[...]
Подарки на Новый Год на 24kua для мамы

Подарки на Новый Год на 24kua для мамы

Новый год не за горами, и вам еще нужно успеть приготовить подарки для родных и близких. В первую оч[...]