Як уникнути переїдання

Переїдання — це велика проблема для сучасної людини, яка не може зважитися простим зусиллям волі і, тим не менш, його дійсно можна контролювати, зробивши над собою свідомі зусилля.

Як уникнути переїдання

1. Зосереджуйте на їжі. Як часто ви їсте, зосередившись на самій їжі? Ви дійсно знаєте смак кожного інгредієнта? Можете пригадати запах?

А можете сказати, як заробив ваш шлунок. Зосередженість на їжі — це свого роду медитація. Дуже потужна і ефективна.

Все, що вам потрібно, це відключити телевізор, прибрати журнали або книги, по можливості є в тиші і дійсно усвідомлювати, що ви щось їсте. Ті, хто експериментують з усвідомленістю під час прийому їжі насправді говорять, що їх організму не потрібно триразового харчування і зовсім не потрібна така велика кількість різних смаків. Спробуйте, це тільки спочатку незвично, але через час ви зрозумієте переваги подібного харчування.

2. Менше інгредієнтів у складі страви за один прийом їжі. Саме різноманітність часто викликає розлад шлунку. Чим більше складових компонентів, тим складніше шлунку з ними впоратися, а, отже, сам процес переварювання буде складним та неефективним.

Як уникнути переїдання

3. Звертайте увагу на відчуття голоду. Якщо ви раптово захотіли їсти, не біжіть до холодильника за бутербродом. Запитайте себе спочатку, як давно ви їли, що ви їли, що викликало ваш апетит зараз?

Тобто, постарайтеся зрозуміти причину голоду. Якщо вона істинна, то ви зможете спокійно доробити свої справи і вирушити обідати, якщо ж ні, то це говорить ваша залежність, яка просто хоче перекрити порожнечу.

4. Позбавтеся від стимуляторів. До стимуляторів відносяться: цукор, кава, спеції, алкоголь. Через них і їх складових частин ми дуже часто переїдає.

Якщо ви робите салат з помідорів і огірків, спробуйте обійтися без майонезу, солі і приправи. Нехай це буде салат на соняшниковій олії, а в якості спеції нехай буде кріп. Будьте впевнені, ви відчуєте смак помідорів і огірків, а не всього іншого, а, отже, шлунок зможе відреагувати на продукти і взяти з них найкорисніше.

Зробіть своїм близьким приємний сюрприз, подивившись квіти каталог і замовивши красивий букет до свята.

Похожие рецепты :

  • Часто проблемою зайвої ваги є систематичне переїдання. А чому ми переїдаємо? Невже людина свідомо буде запихати в себе більше їжі, ніж може пере ...

  • Продукти для приготування салату Квасоля з грибами:  0,5 кг квасолі. 5-ь середніх помідорів. 1-н кг печериць (можна інших грибів). Рослин ...

  • Продукти для приготування салату Смакота: Свіжий огірок - 1шт. (200гр) Яблуко - 1шт. (100гр) Майонез пісний - 1ст. ложка без верху Кар ...

  • Продукти для приготування салату з помідорів: 500 г Свіжих червоних помідорів. 1-н Ріпчасту цибулю. ¼ ч.л. Чорного меленого перцю. ¼ ч.л ...

  • Правильне схуднення в корені відрізняється від будь-яких дієт. І в першу чергу, своїм настроєм, емоційним фоном і залученістю в процес. Це найва ...

Комментарии запрещены.

Календарь рецептов
Декабрь 2016
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
« Ноя    
 1234
567891011
12131415161718
19202122232425
262728293031  

Новые рецепты

Оборудование для мест общественного питания: как правильно выбрать

Оборудование для мест общественного питания: как правильно выбрать

Мечта многих людей – открыть свое заведение, например, кафе или бар. Они рисуют себе картинки того, [...]
Правила безопасного обгона на дороге

Правила безопасного обгона на дороге

Частенько многие участники автомобильного движения пытаются кого-то обогнать или подрезать на большо[...]
No thumbnail available

Аминокислоты для спортивного питания

Аминокислота – это химическое вещество, которое влияет на свойства белка и по сути оно является осно[...]
Выберите нужное вам оборудование

Выберите нужное вам оборудование

Электрооборудование прочно вошло в нашу повседневность. Электроэнергия используется во всех отраслях[...]
Подарки на Новый Год на 24kua для мамы

Подарки на Новый Год на 24kua для мамы

Новый год не за горами, и вам еще нужно успеть приготовить подарки для родных и близких. В первую оч[...]