Принципи схуднення

Традиційно, перед черговим літнім сезоном в гонитві за ідеальними формами тіла багато хто починає ретельніше стежити за харчуванням. Щоб цей процес пройшов успішно, необхідно враховувати принципи схуднення.

1. По можливості виключити або скоротити в денному раціоні: цукор і продукти, його містять; борошно і все борошняне, картоплю; рис (замінюємо на бурий і дикий рис); соки (саме в пакетах); ковбаси, сосиски і різні копченості; жирне м'ясо. Радісна новина полягає в тому, що вже через час ви відчуєте себе набагато краще, думки проясняться, в животі буде легкість, а вранці ви будете більш енергійним і все це завдяки невеликим змінам у харчуванні.

Принципи схуднення

2. Сніданок — завжди повинен бути! Краще не вечеряти, але снідати завжди. Відмовившись від сніданку, ви з'їсте в обід і вечеря набагато більше.

А підібрати домашні рецепти для сніданку не так вже й важко.

3. На сніданок краще всього підійдуть вуглеводи (наприклад, каша з борошна грубого помелу) або білковий омлет. Свіжовичавлений сік, фрукти. Такі вуглеводи є повільними, вони не відкладуться відразу в жир, як це зроблять швидкі вуглеводи з білого хліба, макаронів чи булочки.

4. Щоб вуглеводи не перетворилися на жир, їх треба вживати до 18.00 вечора. У тому числі і фрукти.

5. Окремо вживати жири від вуглеводів.

6. Фрукти — самостійне блюдо, яке вживається не раніше, ніж за 20 хвилин до їди або через стільки ж після.

Принципи схуднення

7. Не запивати основні прийоми їжі! Тільки через 30-50 хв можна пити. Інакше все корисне не встигне засвоїтися перед тим, як покине організм.

8. У день випивати не менше 1 літра води, а краще всі 2.

9. Будь-яке обмеження в їжі і калоріях не робити різко: чревато поверненням кілограмів в подвійному об'ємі.

10. Розрахувати достатню кількість калорій на добу для свого організму. Якщо не перевищувати отриманий показник, вага почне йти.

Якщо ви запам'ятаєте ці принципи схуднення, то зможете назавжди забути про зайву вагу.

Похожие рецепты :

  • Якщо всерйоз захопилися роздільним харчуванням. Що для початку прочитайте, що таке роздільне харчування. У цій же статті ми поговоримо про те, я ...

  • Якщо ви старанно стежте за фігурою і хочете відрізнятися стрункістю, але вже втомилися від обмежень у харчуванні і новомодних дієт, то вам потрібн ...

  • У житті кожної жінки трапляються такі моменти, коли щось необхідно поміняти за лічені дні. І найчастіше цим «чимось» виявляються пара-трійка зайв ...

  • Смузі - це напій з ягід і фруктів, який ідеально підходить для позбавлення від спраги в літню спеку. Такий фруктовий коктейль можна пити як вранц ...

  • Взимку природа створює такі природні умови, в яких нам потрібно особливо ретельно стежити за своїм харчуванням. Розглянемо основні правила харчув ...

Комментарии запрещены.

Календарь рецептов
Декабрь 2016
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
« Ноя    
 1234
567891011
12131415161718
19202122232425
262728293031  

Новые рецепты

Оборудование для мест общественного питания: как правильно выбрать

Оборудование для мест общественного питания: как правильно выбрать

Мечта многих людей – открыть свое заведение, например, кафе или бар. Они рисуют себе картинки того, [...]
Правила безопасного обгона на дороге

Правила безопасного обгона на дороге

Частенько многие участники автомобильного движения пытаются кого-то обогнать или подрезать на большо[...]
No thumbnail available

Аминокислоты для спортивного питания

Аминокислота – это химическое вещество, которое влияет на свойства белка и по сути оно является осно[...]
Выберите нужное вам оборудование

Выберите нужное вам оборудование

Электрооборудование прочно вошло в нашу повседневность. Электроэнергия используется во всех отраслях[...]
Подарки на Новый Год на 24kua для мамы

Подарки на Новый Год на 24kua для мамы

Новый год не за горами, и вам еще нужно успеть приготовить подарки для родных и близких. В первую оч[...]