Принципи схуднення

Традиційно, перед черговим літнім сезоном в гонитві за ідеальними формами тіла багато хто починає ретельніше стежити за харчуванням. Щоб цей процес пройшов успішно, необхідно враховувати принципи схуднення.

1. По можливості виключити або скоротити в денному раціоні: цукор і продукти, його містять; борошно і все борошняне, картоплю; рис (замінюємо на бурий і дикий рис); соки (саме в пакетах); ковбаси, сосиски і різні копченості; жирне м'ясо. Радісна новина полягає в тому, що вже через час ви відчуєте себе набагато краще, думки проясняться, в животі буде легкість, а вранці ви будете більш енергійним і все це завдяки невеликим змінам у харчуванні.

Принципи схуднення

2. Сніданок — завжди повинен бути! Краще не вечеряти, але снідати завжди. Відмовившись від сніданку, ви з'їсте в обід і вечеря набагато більше.

А підібрати домашні рецепти для сніданку не так вже й важко.

3. На сніданок краще всього підійдуть вуглеводи (наприклад, каша з борошна грубого помелу) або білковий омлет. Свіжовичавлений сік, фрукти. Такі вуглеводи є повільними, вони не відкладуться відразу в жир, як це зроблять швидкі вуглеводи з білого хліба, макаронів чи булочки.

4. Щоб вуглеводи не перетворилися на жир, їх треба вживати до 18.00 вечора. У тому числі і фрукти.

5. Окремо вживати жири від вуглеводів.

6. Фрукти — самостійне блюдо, яке вживається не раніше, ніж за 20 хвилин до їди або через стільки ж після.

Принципи схуднення

7. Не запивати основні прийоми їжі! Тільки через 30-50 хв можна пити. Інакше все корисне не встигне засвоїтися перед тим, як покине організм.

8. У день випивати не менше 1 літра води, а краще всі 2.

9. Будь-яке обмеження в їжі і калоріях не робити різко: чревато поверненням кілограмів в подвійному об'ємі.

10. Розрахувати достатню кількість калорій на добу для свого організму. Якщо не перевищувати отриманий показник, вага почне йти.

Якщо ви запам'ятаєте ці принципи схуднення, то зможете назавжди забути про зайву вагу.

Похожие рецепты :

  • Якщо всерйоз захопилися роздільним харчуванням. Що для початку прочитайте, що таке роздільне харчування. У цій же статті ми поговоримо про те, я ...

  • Якщо ви старанно стежте за фігурою і хочете відрізнятися стрункістю, але вже втомилися від обмежень у харчуванні і новомодних дієт, то вам потрібн ...

  • У житті кожної жінки трапляються такі моменти, коли щось необхідно поміняти за лічені дні. І найчастіше цим «чимось» виявляються пара-трійка зайв ...

  • Смузі - це напій з ягід і фруктів, який ідеально підходить для позбавлення від спраги в літню спеку. Такий фруктовий коктейль можна пити як вранц ...

  • Взимку природа створює такі природні умови, в яких нам потрібно особливо ретельно стежити за своїм харчуванням. Розглянемо основні правила харчув ...

Комментарии запрещены.

Календарь рецептов
Сентябрь 2017
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
« Июл    
 123
45678910
11121314151617
18192021222324
252627282930  

Новые рецепты

Как купить посуду в интернете

Как купить посуду в интернете

Если вы давно мечтали приобрести сильную, но при этом недорогую посуду, то вам следует обратить свое[...]
Как купить посуду в интернете

Как купить посуду в интернете

Если вы давно мечтали приобрести сильную, но при этом недорогую посуду, то вам следует обратить свое[...]
Как выбрать кофе в зернах?

Как выбрать кофе в зернах?

Миллионы людей, вставая рано утром и собираясь на работу, не могут прийти в себя до тех пор, пока не[...]
Немного о пользе японской кухни

Немного о пользе японской кухни

Японцы – здоровая нация, и во многом такое положение вещей определяет хорошее питание. Свежие морепр[...]
Особенности выбора витражей

Особенности выбора витражей

Многие люди стремятся к тому, чтобы обеспечить красивую и уютную атмосферу в доме. Вот почему изыска[...]