Ось і все, що потрібно для бадьорого ранку.

Яким повинен бути корисний сніданок? Грунтуючись на трьох простих правилах, які ви зможете прочитати нижче, ви зможете зарядити себе на весь день і правильно налаштуватися.

1. Склянка води. Побите правило — 1,5-2 літри в день, тим не менше, має діяти для кожної людини. Не варто підраховувати, скільки ви випили, але важливо пити саме чисту без газу воду і стільки, скільки хочеться.

Практично вся їжа з газованими напоями (крім фруктів та овочів), позбавляє нас необхідних запасів рідини, а зневоднення проявляється поступово і непомітно, наприклад, в старінні.

Корисний сніданок

2. Фрукти або свіжовичавлені соки. Ніщо так благотворно не впливає на людину як свіжі фрукти натщесерце. Всі необхідні мінерали і вітаміни надійдуть в організм прямо за призначенням з максимальною ефективністю для вашого здоров'я.

Можна пити й молоко, якщо ви його любите.

3. Клітковина. Вона відмінно впливає на травлення і допомагає знижувати вагу, кому це необхідно. Тут є один дуже цікавий момент: поки людина не навчилася обробляти і очищати продукти, про клітковині ніхто й не думав. Це зараз вона для нас така корисна, але міститься вона в мигдалі, в цільнозерновий пшениці, в бобах, в яблуках та інших природних продуктах.

Тобто, достатньо їсти висівки, овочі, фрукти в цілісному вигляді, щоб клітковина допомагала шлунку підтримувати харчування на потрібно рівні.

Ось і все, що потрібно для бадьорого ранку. : Wink:

Похожие рецепты :

  • Всі чудово знають, що харчування - Це не тільки відчуття смаку, але і отримання важливого будівельного матеріалу для організму. Вітаміни допомага ...

  • Якщо ви старанно стежте за фігурою і хочете відрізнятися стрункістю, але вже втомилися від обмежень у харчуванні і новомодних дієт, то вам потрібн ...

  • Для початку визначимося, чому клітковина так корисна для нашого організму. Будова клітковини являє собою органічні пустотілі волокна, які розбуха ...

  • Якщо всерйоз захопилися роздільним харчуванням. Що для початку прочитайте, що таке роздільне харчування. У цій же статті ми поговоримо про те, я ...

  • Вітамін С найбільш відомий серед інших. Про нього і про інших вітамінах ви знайдете коротку інформацію в таблиці вмісту вітамінів. Що ж стосуєть ...

Комментарии запрещены.

Календарь рецептов
Апрель 2017
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
« Фев    
 12
3456789
10111213141516
17181920212223
24252627282930

Новые рецепты

Как выбрать кофе в зернах?

Как выбрать кофе в зернах?

Миллионы людей, вставая рано утром и собираясь на работу, не могут прийти в себя до тех пор, пока не[...]
Немного о пользе японской кухни

Немного о пользе японской кухни

Японцы – здоровая нация, и во многом такое положение вещей определяет хорошее питание. Свежие морепр[...]
Особенности выбора витражей

Особенности выбора витражей

Многие люди стремятся к тому, чтобы обеспечить красивую и уютную атмосферу в доме. Вот почему изыска[...]
Как правильно выбрать чайник для кухни

Как правильно выбрать чайник для кухни

Современный рынок предлагает действительно большое разнообразие чайников. Сейчас можно отыскать тако[...]
Как самостоятельно вести бухгалтерию

Как самостоятельно вести бухгалтерию

Каждая организация сталкивается с проблемой ведения бухгалтерского учета. Стоит отметить, что вести [...]