Швидке схуднення — користь чи шкода?

У житті кожної жінки трапляються такі моменти, коли щось необхідно поміняти за лічені дні. І найчастіше цим «чимось» виявляються пара-трійка зайвих кілограмів. Багато дівчат і дівчата впадають у крайнощі, віддаючись голодування тривалістю в 5 днів або того гірше — тиждень.

Варто відзначити, що витримують такої «марафон» найчастіше зовсім небагато, але ці горе-переможниці в боротьбі із зайвою вагою постають перед публікою з блідим кольором шкіри і неймовірно сумними очима. Але через тиждень-другий панночка від'їдається, і добре, якщо набирає все втрачені кілограми, а не набагато більше. Щоб таких неприємних ситуацій не траплялося, слід дотримувати деякі правила.

Наступні рекомендації підкажуть як швидко схуднути без шкоди для здоров'я.

Швидке схуднення - користь чи шкода?

1. Перш за все, для досягнення доброго результату у вкрай маленькі терміни необхідно скорегувати раціон харчування. З нього потрібно виключити все жирне: м'ясо, яйця, ковбасу, масло, солодке і борошняне. Норма прийому жирів — 1 столова ложка в чистому вигляді.

Тобто, легкий салатик з овочів цілком можна заправити невеликою кількістю оливкової або будь-якого іншого рослинного масла, і не варто хвилюватися, що воно додасть парочку зайвих грамів.

2. З жирами розібралися, тепер — до вуглеводів. Макарони, хліб, цукерки, шоколад, і навіть молоко слід поки притримати в холодильнику. Кожен спожитий вуглевод може зіграти в процесі екстреного схуднення злий жарт.

Тому про них краще забути. Ну, принаймні — на недельку …

3. На час схуднення варто забути про покупку в магазинах консервів, газованих солодких напоїв, соків та іншої хімії. Вже це ніколи не допомагало скинути зайву вагу, краще віддати перевагу все натуральне: фрукти, овочі, кефір та інше.

4. Рух — це життя! Саме цей принцип повинен стати головною заповіддю для всіх тих, що худнуть. Але дуже захоплюватися заняттями спортом теж не варто, особливо в час, коли організм ослаблений. Вранці, наприклад, можна 30-40 хвилин побігати на вулиці або біговій доріжці. Для цього необхідно знати, як правильно бігати.

Не дуже швидко, розмірено дотримуючись принципів правильного дихання. Заняття фізкультурою ввечері повинні тривати не більше півгодини і закінчуватися не менш ніж за 3 години до відходу до сну.

5. Під час екстреного схуднення вкрай необхідно збільшити споживання води. І не магазинної газованої, а звичайної чистої або кип'яченій. Денна норма вживання води повинна бути збільшена приблизно на 2.5 літра.

Багато хто знає, як схуднути за тиждень, але вони навіть не здогадуються про наслідки, яке це тягне за собою. Але щоб схуднення, нехай навіть і швидке, приносило організму тільки користь, необхідно підходити до цього з розумом, а нездоровий фанатизм відкласти в далекий ящик.

Похожие рецепты :

  • Традиційно, перед черговим літнім сезоном в гонитві за ідеальними формами тіла багато хто починає ретельніше стежити за харчуванням. Щоб цей проц ...

  • Сьогодні в магазинах і кафе представлений великий асортимент напоїв. Багато, хто стежить за своїм здоров'ям і харчується правильно, хоче дізн ...

  • Для тих, хто хоче схуднути, можна порадити імбир у складі різних чаїв, що бадьорять і корисних напоїв. У імбирному корені містяться речовини, які ...

  • Для початку визначимося, що монодієта - це регулярне харчування протягом певного періоду тільки одним видом продуктів. Найчастіше сідають на греч ...

  • Для тих, кого хвилюють питання схуднення, є одна цікава методика. У кожної людини є своя система харчування і що більш вагомо - своя ідеологія ха ...

Комментарии запрещены.

Календарь рецептов
Декабрь 2016
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
« Ноя    
 1234
567891011
12131415161718
19202122232425
262728293031  

Новые рецепты

Оборудование для мест общественного питания: как правильно выбрать

Оборудование для мест общественного питания: как правильно выбрать

Мечта многих людей – открыть свое заведение, например, кафе или бар. Они рисуют себе картинки того, [...]
Правила безопасного обгона на дороге

Правила безопасного обгона на дороге

Частенько многие участники автомобильного движения пытаются кого-то обогнать или подрезать на большо[...]
No thumbnail available

Аминокислоты для спортивного питания

Аминокислота – это химическое вещество, которое влияет на свойства белка и по сути оно является осно[...]
Выберите нужное вам оборудование

Выберите нужное вам оборудование

Электрооборудование прочно вошло в нашу повседневность. Электроэнергия используется во всех отраслях[...]
Подарки на Новый Год на 24kua для мамы

Подарки на Новый Год на 24kua для мамы

Новый год не за горами, и вам еще нужно успеть приготовить подарки для родных и близких. В первую оч[...]