Сніданок для схуднення

Якщо ви старанно стежте за фігурою і хочете відрізнятися стрункістю, але вже втомилися від обмежень у харчуванні і новомодних дієт, то вам потрібно дізнатися про один дуже важливий принцип харчування — про сніданок.

Сніданок для схуднення

Скинути зайві кілограми вам допоможуть не суворі обмеження, а правильне і збалансоване харчування. І почати потрібно саме з сніданку. Основна перевага сніданку в тому, що якщо ви щільно поїсте з ранку, то уникнете вовчого апетиту ввечері, а адже саме ввечері хочеться накинутися на їжу, в результаті чого на вагах показуються зовсім не ті цифри, які хотілося б бачити.

Думати про обмеження за обідом і вечерею найлегше саме після щільного сніданку, тоді і кориця для схуднення допоможе, і всі ваші правила в харчуванні, тому що ви зможете правильно організувати роботу свого шлунку, і не будете зриватися.

Вранці організм відчуває дефіцит рідини, енергії і поживних речовин. Дуже важливо заповнити всі ці запаси, не доводячи ситуацію до крайнощів. Почніть день зі склянки кип'яченої води.

Ви розбудите шлунок і підготуєте організм до трапези.

Крайній термін для сніданку після пробудження — це 2 години, після чого почнеться зниження рівня цукру в крові, до речі, саме через нього по ранках не сильно хочеться їсти і ми з радістю пропускаємо цей важливий прийом їжі в надії хоч трохи схуднути. Але насправді ви робите тільки гірше, від постійних стрибків інсуліну страждає підшлункова залоза (про це докладніше в статті Чому люди товстішають). Ще через годину апетит стає звірячим, і ви можете з'їсти в 3 рази більше норми.

Сніданок для схуднення

Проведіть експеримент: один день поснідайте, а інший день поїжте тільки в години 12 дня. Ви побачите різницю в образі харчування. На другий день ви зовсім не зможете контролювати свої напади голоду, організм буде хотіти тільки нові порції солодкого і мучного, і ви не зможете йому опиратися.

Приємна новина для ласунів: якщо ви любите десерти, але не хочете набирати зайві кілограми, то все тістечка і торти потрібно їсти з ранку. Спочатку, звичайно, поповніть запаси білком, клітковиною, вітамінами з овочів і фруктів, а потім можна і десерт з'їсти. Такий спосіб харчування не позначиться на вашій фігурі. Зайвий цукор не піде в жир, він просто не встигне.

Але і тут потрібно думати про межі дозволеного — залишайтеся в межах 600 калорій (весь сніданок).

Похожие рецепты :

  • Традиційно, перед черговим літнім сезоном в гонитві за ідеальними формами тіла багато хто починає ретельніше стежити за харчуванням. Щоб цей проц ...

  • Яким повинен бути корисний сніданок? Грунтуючись на трьох простих правилах, які ви зможете прочитати нижче, ви зможете зарядити себе на весь день ...

  • При бажанні схуднути перші думки - сісти на строгу дієту. Але, як правило, дієти малоефективні і болісні. Як же тоді бути, якщо хочеться мати кр ...

  • Чому зайві кілограми можуть повертатися? В дійсності у всьому винні «голодні» дієти, які можуть призводити до спалювання не тільки жирових відкла ...

  • Багато хто задається питанням, як прискорити обмін речовин. Адже цей процес дійсно впливає на наявність або навпаки відсутність зайвого жиру. Чо ...

Комментарии запрещены.

Календарь рецептов
Декабрь 2016
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
« Ноя    
 1234
567891011
12131415161718
19202122232425
262728293031  

Новые рецепты

Оборудование для мест общественного питания: как правильно выбрать

Оборудование для мест общественного питания: как правильно выбрать

Мечта многих людей – открыть свое заведение, например, кафе или бар. Они рисуют себе картинки того, [...]
Правила безопасного обгона на дороге

Правила безопасного обгона на дороге

Частенько многие участники автомобильного движения пытаются кого-то обогнать или подрезать на большо[...]
No thumbnail available

Аминокислоты для спортивного питания

Аминокислота – это химическое вещество, которое влияет на свойства белка и по сути оно является осно[...]
Выберите нужное вам оборудование

Выберите нужное вам оборудование

Электрооборудование прочно вошло в нашу повседневность. Электроэнергия используется во всех отраслях[...]
Подарки на Новый Год на 24kua для мамы

Подарки на Новый Год на 24kua для мамы

Новый год не за горами, и вам еще нужно успеть приготовить подарки для родных и близких. В первую оч[...]