Сніданок для схуднення

Якщо ви старанно стежте за фігурою і хочете відрізнятися стрункістю, але вже втомилися від обмежень у харчуванні і новомодних дієт, то вам потрібно дізнатися про один дуже важливий принцип харчування — про сніданок.

Сніданок для схуднення

Скинути зайві кілограми вам допоможуть не суворі обмеження, а правильне і збалансоване харчування. І почати потрібно саме з сніданку. Основна перевага сніданку в тому, що якщо ви щільно поїсте з ранку, то уникнете вовчого апетиту ввечері, а адже саме ввечері хочеться накинутися на їжу, в результаті чого на вагах показуються зовсім не ті цифри, які хотілося б бачити.

Думати про обмеження за обідом і вечерею найлегше саме після щільного сніданку, тоді і кориця для схуднення допоможе, і всі ваші правила в харчуванні, тому що ви зможете правильно організувати роботу свого шлунку, і не будете зриватися.

Вранці організм відчуває дефіцит рідини, енергії і поживних речовин. Дуже важливо заповнити всі ці запаси, не доводячи ситуацію до крайнощів. Почніть день зі склянки кип'яченої води.

Ви розбудите шлунок і підготуєте організм до трапези.

Крайній термін для сніданку після пробудження — це 2 години, після чого почнеться зниження рівня цукру в крові, до речі, саме через нього по ранках не сильно хочеться їсти і ми з радістю пропускаємо цей важливий прийом їжі в надії хоч трохи схуднути. Але насправді ви робите тільки гірше, від постійних стрибків інсуліну страждає підшлункова залоза (про це докладніше в статті Чому люди товстішають). Ще через годину апетит стає звірячим, і ви можете з'їсти в 3 рази більше норми.

Сніданок для схуднення

Проведіть експеримент: один день поснідайте, а інший день поїжте тільки в години 12 дня. Ви побачите різницю в образі харчування. На другий день ви зовсім не зможете контролювати свої напади голоду, організм буде хотіти тільки нові порції солодкого і мучного, і ви не зможете йому опиратися.

Приємна новина для ласунів: якщо ви любите десерти, але не хочете набирати зайві кілограми, то все тістечка і торти потрібно їсти з ранку. Спочатку, звичайно, поповніть запаси білком, клітковиною, вітамінами з овочів і фруктів, а потім можна і десерт з'їсти. Такий спосіб харчування не позначиться на вашій фігурі. Зайвий цукор не піде в жир, він просто не встигне.

Але і тут потрібно думати про межі дозволеного — залишайтеся в межах 600 калорій (весь сніданок).

Похожие рецепты :

  • Традиційно, перед черговим літнім сезоном в гонитві за ідеальними формами тіла багато хто починає ретельніше стежити за харчуванням. Щоб цей проц ...

  • Яким повинен бути корисний сніданок? Грунтуючись на трьох простих правилах, які ви зможете прочитати нижче, ви зможете зарядити себе на весь день ...

  • При бажанні схуднути перші думки - сісти на строгу дієту. Але, як правило, дієти малоефективні і болісні. Як же тоді бути, якщо хочеться мати кр ...

  • Чому зайві кілограми можуть повертатися? В дійсності у всьому винні «голодні» дієти, які можуть призводити до спалювання не тільки жирових відкла ...

  • Багато хто задається питанням, як прискорити обмін речовин. Адже цей процес дійсно впливає на наявність або навпаки відсутність зайвого жиру. Чо ...

Комментарии запрещены.

Календарь рецептов
Февраль 2017
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
« Янв    
 12345
6789101112
13141516171819
20212223242526
2728  

Новые рецепты

Особенности выбора витражей

Особенности выбора витражей

Многие люди стремятся к тому, чтобы обеспечить красивую и уютную атмосферу в доме. Вот почему изыска[...]
Как правильно выбрать чайник для кухни

Как правильно выбрать чайник для кухни

Современный рынок предлагает действительно большое разнообразие чайников. Сейчас можно отыскать тако[...]
Как самостоятельно вести бухгалтерию

Как самостоятельно вести бухгалтерию

Каждая организация сталкивается с проблемой ведения бухгалтерского учета. Стоит отметить, что вести [...]
Как выбрать хорошее овсяное печенье

Как выбрать хорошее овсяное печенье

Для многих людей любимым деликатесом, который подают к чаю, является овсяное печенье. Стоит отметить[...]
Оборудование для мест общественного питания: как правильно выбрать

Оборудование для мест общественного питания: как правильно выбрать

Мечта многих людей – открыть свое заведение, например, кафе или бар. Они рисуют себе картинки того, [...]