Які жири корисні, а які шкідливі?

Існує 3 види жирів: насичені, мононенасичені і поліненасичені.

Насичені жири відносяться до тварини походженням: вершкове масло, маргарин, сало. Не слід захоплюватися використанням таких жирів, оскільки вони вважаються шкідливими, накопичують «поганий» холестерин в артеріях і підвищують ризик розвитку ракових клітин.

Які жири корисні, а які шкідливі?

Ненасичені жири рослинного походження містяться в оливковій олії, оливки, маслини, авокадо, в арахісовій олії. Такі жири вважаються корисними, так як знижують холестерин в крові, не накопичуються в організмі, а виводяться повністю з продуктами розпаду.

Омега 3 і 6 поліненасичених жирів містять три види жирних кислот і є корисним високоякісними жирами, які належать до ненасиченого увазі жирів. Це лляне масло, волоський горіх, кукурудзяна та соєва олії, лосось і риб'ячий жир.

Вважаються корисним і важливим для організму, оскільки беруть участь у будівництві нервових клітин, прискорюють обмін речовин, зміцнюють судинну систему й суглоби, а також знижують рівень тригліцеридів (кров'яного жиру) і перешкоджають накопиченню тромбоцитів, що забивають артерії.

Якщо ви любите суші і роли, то доставка ролів в Краснодарі дозволить вам влаштовувати смачні обіди на роботі і вдома.

Похожие рецепты :

  • Всі, хто прагне до стрункості, допускають одну помилку, повністю виключаючи споживання жирів. А потрібно їсти корисні і правильні жири, без яких ...

  • Володіти стрункою і підтягнутою фігурою - значить володіти деякими знаннями в області правильного харчування (наприклад, мати уявлення про білках, ...

  • Холестерин необхідний для достатнього виділення жовчі і гормонів. Але, як відомо, все має бути збалансовано, інакше холестерин буде накопичуватис ...

  • Щоб завжди підтримувати в себе в формі і зберігати відмінну фігуру, досить слідувати простим правилам. Тоді ви зможете надіти модну худі спб і бе ...

  • Питання правильного харчування залишається актуальним. Але на порядку денному не тільки перелік продуктів, які зміцнять здоров'я і подбають п ...

Комментарии запрещены.

Календарь рецептов
Август 2017
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
« Июл    
 123456
78910111213
14151617181920
21222324252627
28293031  

Новые рецепты

Как купить посуду в интернете

Как купить посуду в интернете

Если вы давно мечтали приобрести сильную, но при этом недорогую посуду, то вам следует обратить свое[...]
Как купить посуду в интернете

Как купить посуду в интернете

Если вы давно мечтали приобрести сильную, но при этом недорогую посуду, то вам следует обратить свое[...]
Как выбрать кофе в зернах?

Как выбрать кофе в зернах?

Миллионы людей, вставая рано утром и собираясь на работу, не могут прийти в себя до тех пор, пока не[...]
Немного о пользе японской кухни

Немного о пользе японской кухни

Японцы – здоровая нация, и во многом такое положение вещей определяет хорошее питание. Свежие морепр[...]
Особенности выбора витражей

Особенности выбора витражей

Многие люди стремятся к тому, чтобы обеспечить красивую и уютную атмосферу в доме. Вот почему изыска[...]