Які жири корисні, а які шкідливі?

Існує 3 види жирів: насичені, мононенасичені і поліненасичені.

Насичені жири відносяться до тварини походженням: вершкове масло, маргарин, сало. Не слід захоплюватися використанням таких жирів, оскільки вони вважаються шкідливими, накопичують «поганий» холестерин в артеріях і підвищують ризик розвитку ракових клітин.

Які жири корисні, а які шкідливі?

Ненасичені жири рослинного походження містяться в оливковій олії, оливки, маслини, авокадо, в арахісовій олії. Такі жири вважаються корисними, так як знижують холестерин в крові, не накопичуються в організмі, а виводяться повністю з продуктами розпаду.

Омега 3 і 6 поліненасичених жирів містять три види жирних кислот і є корисним високоякісними жирами, які належать до ненасиченого увазі жирів. Це лляне масло, волоський горіх, кукурудзяна та соєва олії, лосось і риб'ячий жир.

Вважаються корисним і важливим для організму, оскільки беруть участь у будівництві нервових клітин, прискорюють обмін речовин, зміцнюють судинну систему й суглоби, а також знижують рівень тригліцеридів (кров'яного жиру) і перешкоджають накопиченню тромбоцитів, що забивають артерії.

Якщо ви любите суші і роли, то доставка ролів в Краснодарі дозволить вам влаштовувати смачні обіди на роботі і вдома.

Похожие рецепты :

  • Всі, хто прагне до стрункості, допускають одну помилку, повністю виключаючи споживання жирів. А потрібно їсти корисні і правильні жири, без яких ...

  • Володіти стрункою і підтягнутою фігурою - значить володіти деякими знаннями в області правильного харчування (наприклад, мати уявлення про білках, ...

  • Холестерин необхідний для достатнього виділення жовчі і гормонів. Але, як відомо, все має бути збалансовано, інакше холестерин буде накопичуватис ...

  • Щоб завжди підтримувати в себе в формі і зберігати відмінну фігуру, досить слідувати простим правилам. Тоді ви зможете надіти модну худі спб і бе ...

  • Питання правильного харчування залишається актуальним. Але на порядку денному не тільки перелік продуктів, які зміцнять здоров'я і подбають п ...

Комментарии запрещены.

Календарь рецептов
Декабрь 2016
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
« Ноя    
 1234
567891011
12131415161718
19202122232425
262728293031  

Новые рецепты

Оборудование для мест общественного питания: как правильно выбрать

Оборудование для мест общественного питания: как правильно выбрать

Мечта многих людей – открыть свое заведение, например, кафе или бар. Они рисуют себе картинки того, [...]
Правила безопасного обгона на дороге

Правила безопасного обгона на дороге

Частенько многие участники автомобильного движения пытаются кого-то обогнать или подрезать на большо[...]
No thumbnail available

Аминокислоты для спортивного питания

Аминокислота – это химическое вещество, которое влияет на свойства белка и по сути оно является осно[...]
Выберите нужное вам оборудование

Выберите нужное вам оборудование

Электрооборудование прочно вошло в нашу повседневность. Электроэнергия используется во всех отраслях[...]
Подарки на Новый Год на 24kua для мамы

Подарки на Новый Год на 24kua для мамы

Новый год не за горами, и вам еще нужно успеть приготовить подарки для родных и близких. В первую оч[...]