Що їсти на вечерю, щоб схуднути

Багато хто впевнений, що вечірня їжа в принципі шкідлива для тих, хто хоче схуднути. Але це не зовсім так. Насправді, вечеряти потрібно, але робити це треба правильно.

Для бажаючих скинути вагу є один суттєвий заборона під час вечері — вживати крохмаль і прості вуглеводи в будь-якому вигляді. Тому варто уникати картоплі, солодощів, хліба, рису, макаронів і пельменів — все це можна дозволити собі вдень, а ось увечері слід віддавати перевагу їжі, багатої вітамінами та клітковиною.

Що їсти на вечерю, щоб схуднути

Не потрібно їсти те, що саме ваш організм буде перетравлювати довго. Зазвичай прекрасно перетравлюються нежирний сир, варені яйця, груші, яблука, цитрусові, овочі без крохмалю. Вечеря повинна бути легкою і проходити не пізніше ніж за 2-3 години до того, як будете лягати спати.

Але головне — не варто відразу після вечері повністю виключати фізичну активність — краще прогулятися з собакою, пограти з дитиною і т.п. Класичним прикладом дієтичного вечері буде небагато білкової їжі і невелика порція свіжих або тушкованих овочів без крохмалю.

Також слід враховувати сезон. Наприклад, влітку і на початку осені краще уникати гарячих овочів, тушкованих з маслом, вже краще з'їсти свіжий овочевий салат, рибу або м'ясо. Взимку ж можна вживати більше гарячого.

Для приготування страв використовуйте італійські сковороди з керамічним покриттям, які ідеально підходять для сучасної кухні.

Похожие рецепты :

  • Ті, хто грунтовно стежить за своєю фігурою, як правило, не вечеряють після 19 годин. Але як приборкати почуття голоду, яке іноді проявляється у в ...

  • Ми продовжуємо тему, розпочату в статті чому люди товстіють. Відомо, що однією з причин регулярного набору ваги є неправильна робота підшлункової ...

  • Якщо ви старанно стежте за фігурою і хочете відрізнятися стрункістю, але вже втомилися від обмежень у харчуванні і новомодних дієт, то вам потрібн ...

  • Традиційно, перед черговим літнім сезоном в гонитві за ідеальними формами тіла багато хто починає ретельніше стежити за харчуванням. Щоб цей проц ...

  • Правильне харчування - основа здорового та повноцінного життя без надмірної ваги. Люди, які страждають ожирінням і бажають привести свою вагу в н ...

Комментарии запрещены.

Календарь рецептов
Июнь 2017
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
« Апр    
 1234
567891011
12131415161718
19202122232425
2627282930  

Новые рецепты

Как выбрать кофе в зернах?

Как выбрать кофе в зернах?

Миллионы людей, вставая рано утром и собираясь на работу, не могут прийти в себя до тех пор, пока не[...]
Немного о пользе японской кухни

Немного о пользе японской кухни

Японцы – здоровая нация, и во многом такое положение вещей определяет хорошее питание. Свежие морепр[...]
Особенности выбора витражей

Особенности выбора витражей

Многие люди стремятся к тому, чтобы обеспечить красивую и уютную атмосферу в доме. Вот почему изыска[...]
Как правильно выбрать чайник для кухни

Как правильно выбрать чайник для кухни

Современный рынок предлагает действительно большое разнообразие чайников. Сейчас можно отыскать тако[...]
Как самостоятельно вести бухгалтерию

Как самостоятельно вести бухгалтерию

Каждая организация сталкивается с проблемой ведения бухгалтерского учета. Стоит отметить, что вести [...]