Принципи правильного харчування взимку

Взимку природа створює такі природні умови, в яких нам потрібно особливо ретельно стежити за своїм харчуванням. Розглянемо основні правила харчування взимку.

1. Рівномірне живлення на протязі дня. Сніданки не пропускати. Організму потрібна ранкова підживлення для підтримки температури тіла, щоб не отримати переохолодження.

2. Не варто сідати на мізерну дієту. Взимку потрібно отримувати необхідні для організму елементи, вживаючи різноманітну їжу. Підключіть вітаміни і мінерали.

Принципи правильного харчування взимку

3. Не виключайте з харчування жири. Вживайте тваринні і рослинні жири. Вони захистять вас від захворювань дихальних шляхів, а також допоможуть вилікувати, якщо вже захворіли.

Віддайте перевагу борщу, плову, жаркого на свіжих овочах. З м'ясних продуктів готуйте гусака, качку, баранину, козлятину.

4. Їжте салати з буряка, моркви і капусти. Можна додати консервовану кукурудзу і горошок. Не забудьте про квашену капусту, в ній міститься багато вітамінів і клітковини, які сприяють роботі всього організму.

Можна їсти солоні бочкові помідори й огірки.

5. Їжте цибулю і часник для боротьби з вірусними інфекціями.

6. Готуйте компоти із сухофруктів і шипшини.

7. Не забувайте про фрукти, особливо взимку корисні: гранат, апельсини, мандарини, банани та ананаси. Вони містять багато вітамінів. Особливо гарний ківі, в ньому багато вітаміну С. Включіть в раціон лимон, просто їжте або додайте в чай.

Замовляйте слайсер fimar та інше обладнання за вигідними цінами. Якісна продукція вам гарантированна.

Похожие рецепты :

  • Вважається, що взимку у нас виникає нестача вітамін і мінералів, тому що саме в цей час нічого не росте, і немає корисних для здоров'я овочів ...

  • З настанням зими підвищується ризик застуд і вірусного грипу. Правильне харчування в зимовий період позбавить вас від проблем із зайвою вагою і п ...

  • Якщо всерйоз захопилися роздільним харчуванням. Що для початку прочитайте, що таке роздільне харчування. У цій же статті ми поговоримо про те, я ...

  • Володіти стрункою і підтягнутою фігурою - значить володіти деякими знаннями в області правильного харчування (наприклад, мати уявлення про білках, ...

  • Чудесними дарами природи є зелені овочі, володіють багатьма корисними властивостями. Тому включати їх в раціон життєво необхідно, але багато чого ...

Комментарии запрещены.

Календарь рецептов
Декабрь 2016
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
« Ноя    
 1234
567891011
12131415161718
19202122232425
262728293031  

Новые рецепты

Оборудование для мест общественного питания: как правильно выбрать

Оборудование для мест общественного питания: как правильно выбрать

Мечта многих людей – открыть свое заведение, например, кафе или бар. Они рисуют себе картинки того, [...]
Правила безопасного обгона на дороге

Правила безопасного обгона на дороге

Частенько многие участники автомобильного движения пытаются кого-то обогнать или подрезать на большо[...]
No thumbnail available

Аминокислоты для спортивного питания

Аминокислота – это химическое вещество, которое влияет на свойства белка и по сути оно является осно[...]
Выберите нужное вам оборудование

Выберите нужное вам оборудование

Электрооборудование прочно вошло в нашу повседневность. Электроэнергия используется во всех отраслях[...]
Подарки на Новый Год на 24kua для мамы

Подарки на Новый Год на 24kua для мамы

Новый год не за горами, и вам еще нужно успеть приготовить подарки для родных и близких. В первую оч[...]