Принципи правильного харчування взимку

Взимку природа створює такі природні умови, в яких нам потрібно особливо ретельно стежити за своїм харчуванням. Розглянемо основні правила харчування взимку.

1. Рівномірне живлення на протязі дня. Сніданки не пропускати. Організму потрібна ранкова підживлення для підтримки температури тіла, щоб не отримати переохолодження.

2. Не варто сідати на мізерну дієту. Взимку потрібно отримувати необхідні для організму елементи, вживаючи різноманітну їжу. Підключіть вітаміни і мінерали.

Принципи правильного харчування взимку

3. Не виключайте з харчування жири. Вживайте тваринні і рослинні жири. Вони захистять вас від захворювань дихальних шляхів, а також допоможуть вилікувати, якщо вже захворіли.

Віддайте перевагу борщу, плову, жаркого на свіжих овочах. З м'ясних продуктів готуйте гусака, качку, баранину, козлятину.

4. Їжте салати з буряка, моркви і капусти. Можна додати консервовану кукурудзу і горошок. Не забудьте про квашену капусту, в ній міститься багато вітамінів і клітковини, які сприяють роботі всього організму.

Можна їсти солоні бочкові помідори й огірки.

5. Їжте цибулю і часник для боротьби з вірусними інфекціями.

6. Готуйте компоти із сухофруктів і шипшини.

7. Не забувайте про фрукти, особливо взимку корисні: гранат, апельсини, мандарини, банани та ананаси. Вони містять багато вітамінів. Особливо гарний ківі, в ньому багато вітаміну С. Включіть в раціон лимон, просто їжте або додайте в чай.

Замовляйте слайсер fimar та інше обладнання за вигідними цінами. Якісна продукція вам гарантированна.

Похожие рецепты :

  • Вважається, що взимку у нас виникає нестача вітамін і мінералів, тому що саме в цей час нічого не росте, і немає корисних для здоров'я овочів ...

  • З настанням зими підвищується ризик застуд і вірусного грипу. Правильне харчування в зимовий період позбавить вас від проблем із зайвою вагою і п ...

  • Якщо всерйоз захопилися роздільним харчуванням. Що для початку прочитайте, що таке роздільне харчування. У цій же статті ми поговоримо про те, я ...

  • Володіти стрункою і підтягнутою фігурою - значить володіти деякими знаннями в області правильного харчування (наприклад, мати уявлення про білках, ...

  • Чудесними дарами природи є зелені овочі, володіють багатьма корисними властивостями. Тому включати їх в раціон життєво необхідно, але багато чого ...

Комментарии запрещены.

Календарь рецептов
Август 2017
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
« Июл    
 123456
78910111213
14151617181920
21222324252627
28293031  

Новые рецепты

Как купить посуду в интернете

Как купить посуду в интернете

Если вы давно мечтали приобрести сильную, но при этом недорогую посуду, то вам следует обратить свое[...]
Как купить посуду в интернете

Как купить посуду в интернете

Если вы давно мечтали приобрести сильную, но при этом недорогую посуду, то вам следует обратить свое[...]
Как выбрать кофе в зернах?

Как выбрать кофе в зернах?

Миллионы людей, вставая рано утром и собираясь на работу, не могут прийти в себя до тех пор, пока не[...]
Немного о пользе японской кухни

Немного о пользе японской кухни

Японцы – здоровая нация, и во многом такое положение вещей определяет хорошее питание. Свежие морепр[...]
Особенности выбора витражей

Особенности выбора витражей

Многие люди стремятся к тому, чтобы обеспечить красивую и уютную атмосферу в доме. Вот почему изыска[...]