Принципи правильного харчування взимку

Взимку природа створює такі природні умови, в яких нам потрібно особливо ретельно стежити за своїм харчуванням. Розглянемо основні правила харчування взимку.

1. Рівномірне живлення на протязі дня. Сніданки не пропускати. Організму потрібна ранкова підживлення для підтримки температури тіла, щоб не отримати переохолодження.

2. Не варто сідати на мізерну дієту. Взимку потрібно отримувати необхідні для організму елементи, вживаючи різноманітну їжу. Підключіть вітаміни і мінерали.

Принципи правильного харчування взимку

3. Не виключайте з харчування жири. Вживайте тваринні і рослинні жири. Вони захистять вас від захворювань дихальних шляхів, а також допоможуть вилікувати, якщо вже захворіли.

Віддайте перевагу борщу, плову, жаркого на свіжих овочах. З м'ясних продуктів готуйте гусака, качку, баранину, козлятину.

4. Їжте салати з буряка, моркви і капусти. Можна додати консервовану кукурудзу і горошок. Не забудьте про квашену капусту, в ній міститься багато вітамінів і клітковини, які сприяють роботі всього організму.

Можна їсти солоні бочкові помідори й огірки.

5. Їжте цибулю і часник для боротьби з вірусними інфекціями.

6. Готуйте компоти із сухофруктів і шипшини.

7. Не забувайте про фрукти, особливо взимку корисні: гранат, апельсини, мандарини, банани та ананаси. Вони містять багато вітамінів. Особливо гарний ківі, в ньому багато вітаміну С. Включіть в раціон лимон, просто їжте або додайте в чай.

Замовляйте слайсер fimar та інше обладнання за вигідними цінами. Якісна продукція вам гарантированна.

Похожие рецепты :

  • Вважається, що взимку у нас виникає нестача вітамін і мінералів, тому що саме в цей час нічого не росте, і немає корисних для здоров'я овочів ...

  • З настанням зими підвищується ризик застуд і вірусного грипу. Правильне харчування в зимовий період позбавить вас від проблем із зайвою вагою і п ...

  • Якщо всерйоз захопилися роздільним харчуванням. Що для початку прочитайте, що таке роздільне харчування. У цій же статті ми поговоримо про те, я ...

  • Володіти стрункою і підтягнутою фігурою - значить володіти деякими знаннями в області правильного харчування (наприклад, мати уявлення про білках, ...

  • Чудесними дарами природи є зелені овочі, володіють багатьма корисними властивостями. Тому включати їх в раціон життєво необхідно, але багато чого ...

Комментарии запрещены.

Календарь рецептов
Февраль 2017
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
« Янв    
 12345
6789101112
13141516171819
20212223242526
2728  

Новые рецепты

Особенности выбора витражей

Особенности выбора витражей

Многие люди стремятся к тому, чтобы обеспечить красивую и уютную атмосферу в доме. Вот почему изыска[...]
Как правильно выбрать чайник для кухни

Как правильно выбрать чайник для кухни

Современный рынок предлагает действительно большое разнообразие чайников. Сейчас можно отыскать тако[...]
Как самостоятельно вести бухгалтерию

Как самостоятельно вести бухгалтерию

Каждая организация сталкивается с проблемой ведения бухгалтерского учета. Стоит отметить, что вести [...]
Как выбрать хорошее овсяное печенье

Как выбрать хорошее овсяное печенье

Для многих людей любимым деликатесом, который подают к чаю, является овсяное печенье. Стоит отметить[...]
Оборудование для мест общественного питания: как правильно выбрать

Оборудование для мест общественного питания: как правильно выбрать

Мечта многих людей – открыть свое заведение, например, кафе или бар. Они рисуют себе картинки того, [...]