Харчування для зміцнення імунітету в зимовий період

З настанням зими підвищується ризик застуд і вірусного грипу.

Правильне харчування в зимовий період позбавить вас від проблем із зайвою вагою і підвищить імунітет. Складайте свій зимовий раціон так, щоб їжа була насичена корисними речовинами, а також, потрібними вітамінами і мінералами.

Здорове і повноцінне харчування взимку не тільки зміцнює захисні сили організму, але й постачає його такої необхідної в холодний період енергією.

Гарна робота м'язів забезпечує зігрівання організму, а відмінна робота печінки — запорука правильного обміну речовин і злагодженої роботи всіх органів.

Харчування для зміцнення імунітету в зимовий період

Намагайтеся включати в меню зимового раціону якомога більше білків, які добре засвоюються організмом. Джерела таких білків: курка, індичка, кролятина, телятина, нежирна риба.

Якщо ви любите свинину, тобто її можна в невеликій кількості. Перевагу віддавайте м'ясу, приготовленому на пару або ж, запеченого.

М'ясо подавайте з гарніром з відварних овочів. Перед сном не слід щільно наїдатися, інакше, зайві калорії додадуть вам обсягу в талії і на стегнах.

Для того, щоб зігрітися взимку, можна пити зелений чай, теплі компоти із сушених фруктів, молоко з медом, какао. В обід їжте супи — вони корисні для шлунка і кишечника. У напої не слід класти багато цукру, який може відкластися в організмі у вигляді зайвого жиру.

Правильне харчування в зимовий період допоможе вашому організму встояти перед інфекціями.

Читайте тут, коли найкраще обрізати полуницю. Така інформація буде корисна всім садівникам.

Похожие рецепты :

  • Взимку природа створює такі природні умови, в яких нам потрібно особливо ретельно стежити за своїм харчуванням. Розглянемо основні правила харчув ...

  • Коли починається осінньо-зимовий сезон, з'являються і гострі респіраторні інфекції. Протікають вони на тлі ослабленого дії антибіотиків, тому ...

  • Вважається, що взимку у нас виникає нестача вітамін і мінералів, тому що саме в цей час нічого не росте, і немає корисних для здоров'я овочів ...

  • Виразка шлунка утворюється в результаті безлічі факторів і зокрема, через неправильне харчування. Слід відразу згадати, що стаття містить ознайом ...

  • Вітамін С, кальцій, мідь і калій - саме ці вітаміни і мікроелементи життєво необхідні для підтримки здоров'я і нормальної роботи серцевого м&# ...

Комментарии запрещены.

Календарь рецептов
Апрель 2017
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
« Фев    
 12
3456789
10111213141516
17181920212223
24252627282930

Новые рецепты

Как выбрать кофе в зернах?

Как выбрать кофе в зернах?

Миллионы людей, вставая рано утром и собираясь на работу, не могут прийти в себя до тех пор, пока не[...]
Немного о пользе японской кухни

Немного о пользе японской кухни

Японцы – здоровая нация, и во многом такое положение вещей определяет хорошее питание. Свежие морепр[...]
Особенности выбора витражей

Особенности выбора витражей

Многие люди стремятся к тому, чтобы обеспечить красивую и уютную атмосферу в доме. Вот почему изыска[...]
Как правильно выбрать чайник для кухни

Как правильно выбрать чайник для кухни

Современный рынок предлагает действительно большое разнообразие чайников. Сейчас можно отыскать тако[...]
Как самостоятельно вести бухгалтерию

Как самостоятельно вести бухгалтерию

Каждая организация сталкивается с проблемой ведения бухгалтерского учета. Стоит отметить, что вести [...]