Правильне харчування для серця

Вітамін С, кальцій, мідь і калій — саме ці вітаміни і мікроелементи життєво необхідні для підтримки здоров'я і нормальної роботи серцевого м'яза.

Ці речовини повинні щодня надходити в організм з продуктами харчування.

Однією з головних функцій кальцію в організмі є зміцнення кровоносних судин. Серед продуктів рослинного походження їм багаті цитрусові фрукти, яблука, банани, вишня, смородина, виноград, агрус, капуста, помідори, цибуля, морква, буряк, соя, а також зелень — кріп, петрушка і селера.

Правильне харчування для серця

Серед багатих кальцієм продуктів тваринного походження виділяються яйця, риба, молоко.

Істотно підвищують засвоєння кальцію лимонна кислота і мед. Незамінним для зміцнення м'язів, стимуляції проникнення в кісткову тканину мінералів, а також очищення організму від солей і сечової кислоти є калій. Він корисний, коли коле серце або є проблеми з судинами.

Лідерам за змістом калію серед продуктів є капуста, картопля, томати, гарбуз, бобові, зелений горошок, топінамбур, моркву, буряк, огірки, петрушка, цибуля, соя; агрус, курага, родзинки, шипшина, смородина, чорнослив, яблука. А також — житній хліб, пшоно, овес, гречана крупа, кропива.

Правильне харчування для серця

Мідь входить до числа корисних продуктів для кровоносних судин. Найбільше міді міститься в горосі, квасолі, гарбузи, петрушки; чорній смородині, журавлині, кавуні; материнці, деревію, кропиви, ячмені, вівсі, житньому хлібі. Найкориснішими для серця напоями, багатими міддю, є чорний і зелений чай.

Вітамін С сприяє регенерації судин і перешкоджає розвитку атеросклерозу. Дефіцит цього вітаміну виражається в швидкій стомлюваності, зниженій працездатності, кровоточать яснах і ламких судинах. Найбагатшими вітаміном С продуктами є цитрусові, обліпиха, агрус, полуниця, малина, слива, а також цибулю і часник.

Пам'ятайте також про те, що не найкращим чином на здоров'я серця позначаються негативні емоції.

Похожие рецепты :

  • Веганські спосіб харчування - це строгий вегетаріанський режим, при якому в їжу не вживаються навіть молочні продукти, не кажучи вже про м'ясо ...

  • Стреси на роботі, вдома і взагалі в житті провокують занепад сил, сонливість, депресію, а також поганий настрій. У цей час особливо важливо приді ...

  • Більшість наших проблем зі здоров'ям з'являється унаслідок незбалансованого харчування. Целюліт виключенням не є. Якщо ви вирішили випра ...

  • Вітамін К та його вплив на організм людини. Вітамін К або вітамін коагуляції - речовина, яка має властивості, які відіграють важливу роль у проце ...

  • Питання правильного харчування залишається актуальним. Але на порядку денному не тільки перелік продуктів, які зміцнять здоров'я і подбають п ...

Комментарии запрещены.

Календарь рецептов
Август 2017
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
« Июл    
 123456
78910111213
14151617181920
21222324252627
28293031  

Новые рецепты

Как купить посуду в интернете

Как купить посуду в интернете

Если вы давно мечтали приобрести сильную, но при этом недорогую посуду, то вам следует обратить свое[...]
Как купить посуду в интернете

Как купить посуду в интернете

Если вы давно мечтали приобрести сильную, но при этом недорогую посуду, то вам следует обратить свое[...]
Как выбрать кофе в зернах?

Как выбрать кофе в зернах?

Миллионы людей, вставая рано утром и собираясь на работу, не могут прийти в себя до тех пор, пока не[...]
Немного о пользе японской кухни

Немного о пользе японской кухни

Японцы – здоровая нация, и во многом такое положение вещей определяет хорошее питание. Свежие морепр[...]
Особенности выбора витражей

Особенности выбора витражей

Многие люди стремятся к тому, чтобы обеспечить красивую и уютную атмосферу в доме. Вот почему изыска[...]