Правильне харчування для серця

Вітамін С, кальцій, мідь і калій — саме ці вітаміни і мікроелементи життєво необхідні для підтримки здоров'я і нормальної роботи серцевого м'яза.

Ці речовини повинні щодня надходити в організм з продуктами харчування.

Однією з головних функцій кальцію в організмі є зміцнення кровоносних судин. Серед продуктів рослинного походження їм багаті цитрусові фрукти, яблука, банани, вишня, смородина, виноград, агрус, капуста, помідори, цибуля, морква, буряк, соя, а також зелень — кріп, петрушка і селера.

Правильне харчування для серця

Серед багатих кальцієм продуктів тваринного походження виділяються яйця, риба, молоко.

Істотно підвищують засвоєння кальцію лимонна кислота і мед. Незамінним для зміцнення м'язів, стимуляції проникнення в кісткову тканину мінералів, а також очищення організму від солей і сечової кислоти є калій. Він корисний, коли коле серце або є проблеми з судинами.

Лідерам за змістом калію серед продуктів є капуста, картопля, томати, гарбуз, бобові, зелений горошок, топінамбур, моркву, буряк, огірки, петрушка, цибуля, соя; агрус, курага, родзинки, шипшина, смородина, чорнослив, яблука. А також — житній хліб, пшоно, овес, гречана крупа, кропива.

Правильне харчування для серця

Мідь входить до числа корисних продуктів для кровоносних судин. Найбільше міді міститься в горосі, квасолі, гарбузи, петрушки; чорній смородині, журавлині, кавуні; материнці, деревію, кропиви, ячмені, вівсі, житньому хлібі. Найкориснішими для серця напоями, багатими міддю, є чорний і зелений чай.

Вітамін С сприяє регенерації судин і перешкоджає розвитку атеросклерозу. Дефіцит цього вітаміну виражається в швидкій стомлюваності, зниженій працездатності, кровоточать яснах і ламких судинах. Найбагатшими вітаміном С продуктами є цитрусові, обліпиха, агрус, полуниця, малина, слива, а також цибулю і часник.

Пам'ятайте також про те, що не найкращим чином на здоров'я серця позначаються негативні емоції.

Похожие рецепты :

  • Веганські спосіб харчування - це строгий вегетаріанський режим, при якому в їжу не вживаються навіть молочні продукти, не кажучи вже про м'ясо ...

  • Стреси на роботі, вдома і взагалі в житті провокують занепад сил, сонливість, депресію, а також поганий настрій. У цей час особливо важливо приді ...

  • Більшість наших проблем зі здоров'ям з'являється унаслідок незбалансованого харчування. Целюліт виключенням не є. Якщо ви вирішили випра ...

  • Вітамін К та його вплив на організм людини. Вітамін К або вітамін коагуляції - речовина, яка має властивості, які відіграють важливу роль у проце ...

  • Питання правильного харчування залишається актуальним. Але на порядку денному не тільки перелік продуктів, які зміцнять здоров'я і подбають п ...

Комментарии запрещены.

Календарь рецептов
Декабрь 2016
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
« Ноя    
 1234
567891011
12131415161718
19202122232425
262728293031  

Новые рецепты

Оборудование для мест общественного питания: как правильно выбрать

Оборудование для мест общественного питания: как правильно выбрать

Мечта многих людей – открыть свое заведение, например, кафе или бар. Они рисуют себе картинки того, [...]
Правила безопасного обгона на дороге

Правила безопасного обгона на дороге

Частенько многие участники автомобильного движения пытаются кого-то обогнать или подрезать на большо[...]
No thumbnail available

Аминокислоты для спортивного питания

Аминокислота – это химическое вещество, которое влияет на свойства белка и по сути оно является осно[...]
Выберите нужное вам оборудование

Выберите нужное вам оборудование

Электрооборудование прочно вошло в нашу повседневность. Электроэнергия используется во всех отраслях[...]
Подарки на Новый Год на 24kua для мамы

Подарки на Новый Год на 24kua для мамы

Новый год не за горами, и вам еще нужно успеть приготовить подарки для родных и близких. В первую оч[...]