Як робити масаж хребта

Деякі люди ведуть малорухливий спосіб життя, в інші навпаки — активний. І одні, і інші по закінченню робочого дня можуть відчувати дискомфорт у спині. Тому існує спеціальний медичний масаж, який зніме болі і напругу в м'язах і хребті.

Іноді використовується і спеціальне масажне обладнання, яке дозволяє робити масаж більш ефективно.

Техніка масажу хребта:

• Масаж хребта слід почати з розігріву м'язів. Для цього починаючи з нижнього відділу хребта, проводите руками вздовж по спині (зверху вниз трохи надавлюючи). Після, середнім і вказівним пальцями слід робити невеликі кругові рухи, прямуючи до шиї по обидва боки від основи хребта.

Як робити масаж хребта

• Потім приступайте до розігріву області уздовж хребетного стовпа. Великими пальцями рук робіть глибокі кругові рухи (знизу вгору і навпаки).

• Переходьте до масажу спини передпліччями. Для цього на середину спини покладіть ваші передпліччя, потім одне передпліччя направляйте в сторону шиї, а друге — до основи хребта. Тепер розташуєте ваші передпліччя по діагоналі спини, при цьому одне передпліччя направте в сторону плеча, а друге — до протилежної сідниці.

Ви можете використовувати та масажери для шиї і плечового поясу.

• Закінчувати масаж спини слід масажем ніг і стоп.

Пам'ятайте, що не можна масажувати безпосередньо хребетний стовп, всі прийоми здійснюються близько хребта плавними рухами рук.

Похожие рецепты :

  • Багато людей намагаються лікувати і зір, і слух, і запальні процеси в легенях, намагаються підтримати роботу щитовидної залози, борються з нападам ...

  • Боротьба за здоровий спосіб життя і проти зайвих кілограмів завжди актуальна. Надмірна вага - справжній бич нашого часу: людина рухається все ...

  • Всі ми мріємо мати ідеальну фігуру. І яких тільки засобів не придумано для позбавлення від зайвої ваги. Дієти і вправи, БАДи, інші «чудові» мето ...

  • Весь інтернет рясніє повідомленнями про те, як за пару днів можна доморощеного очкарика перетворити в накоченим гіганта, але кожен, навіть самий п ...

  • Наскільки страхітливо для кожного з нас звучать слова «дієта», «здорове харчування», «схуднення». Перший страх, який спливає в голові - обмеження ...

Комментарии запрещены.

Календарь рецептов
Декабрь 2016
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
« Ноя    
 1234
567891011
12131415161718
19202122232425
262728293031  

Новые рецепты

Оборудование для мест общественного питания: как правильно выбрать

Оборудование для мест общественного питания: как правильно выбрать

Мечта многих людей – открыть свое заведение, например, кафе или бар. Они рисуют себе картинки того, [...]
Правила безопасного обгона на дороге

Правила безопасного обгона на дороге

Частенько многие участники автомобильного движения пытаются кого-то обогнать или подрезать на большо[...]
No thumbnail available

Аминокислоты для спортивного питания

Аминокислота – это химическое вещество, которое влияет на свойства белка и по сути оно является осно[...]
Выберите нужное вам оборудование

Выберите нужное вам оборудование

Электрооборудование прочно вошло в нашу повседневность. Электроэнергия используется во всех отраслях[...]
Подарки на Новый Год на 24kua для мамы

Подарки на Новый Год на 24kua для мамы

Новый год не за горами, и вам еще нужно успеть приготовить подарки для родных и близких. В первую оч[...]