Вітамін C

Вітамін С найбільш відомий серед інших. Про нього і про інших вітамінах ви знайдете коротку інформацію в таблиці вмісту вітамінів.

Що ж стосується вітаміну С, то він відмінно впливає на імунну систему, зміцнюючи її; покращує засвоєння заліза; захищає клітини від ушкоджень; сприяє утворенню сполучних тканин і це ще далеко не весь перелік його корисного впливу на організм.

Вважається, що вітамін С життєво необхідний у великих кількостях людям, які переживають стрес, курять або хворіють. Але насправді, потрібно просто дотримуватися денної норми споживання цього вітаміну і уникати його недоліку. Це не означає, що тепер вам потрібно буде займатися підрахунком всіх вітамінів і мікроелементів.

Кілька свіжих фруктів в день буде цілком достатньо.

На всяк випадок: рекомендована денна норма становить 70-100 мг на день, для дітей в 2 рази менше. Якщо мова йде про фруктах, особливо з власного городу, то в цьому випадку можна взагалі не переживати за норми. Але якщо ви купуєте вітаміни в аптеці, то тут потрібно строго слідувати розпорядженням лікаря.

У максимальних кількостях вітамін С міститься в чорних ягодах і в соку з них. Також цим вітаміном багаті: плоди шипшини, сік обліпихи, брокколі, перець, ківі, лимони, апельсини, грейпфрути.

Також вам буде цікаво дізнатися про те, з чого повинен складатися корисний сніданок.

Якщо вам потрібен ремонт фотоапаратів у Москві, наприклад, заміна об'єктива на canon, то завжди звертайтеся тільки до кращих фахівців, які виконають свою роботу швидко і якісно.

Похожие рецепты :

  • Якщо ваші нігті знаходяться в жалюгідному стані, необхідно ввести в раціон харчування деякі зміни. Якщо ви переконані, що ламкість нігтів і інші ...

  • Список з 8 продуктів, які допомагають активувати роботу мозку, краще запам'ятовувати інформацію і легко приймати сміливі рішення. Включіть ці ...

  • Коли починається осінньо-зимовий сезон, з'являються і гострі респіраторні інфекції. Протікають вони на тлі ослабленого дії антибіотиків, тому ...

  • Вітамін К та його вплив на організм людини. Вітамін К або вітамін коагуляції - речовина, яка має властивості, які відіграють важливу роль у проце ...

  • Болгарський перець - це доступний нам овоч, який вдвічі більше, ніж лимон багатий вітаміном С. Його можна використовувати в салатах, як гарнір або ...

http://sumkiplus.ru/ ранцы и рюкзаки оптом в новосибирске. .

Комментарии запрещены.

Календарь рецептов
Февраль 2017
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
« Янв    
 12345
6789101112
13141516171819
20212223242526
2728  

Новые рецепты

Особенности выбора витражей

Особенности выбора витражей

Многие люди стремятся к тому, чтобы обеспечить красивую и уютную атмосферу в доме. Вот почему изыска[...]
Как правильно выбрать чайник для кухни

Как правильно выбрать чайник для кухни

Современный рынок предлагает действительно большое разнообразие чайников. Сейчас можно отыскать тако[...]
Как самостоятельно вести бухгалтерию

Как самостоятельно вести бухгалтерию

Каждая организация сталкивается с проблемой ведения бухгалтерского учета. Стоит отметить, что вести [...]
Как выбрать хорошее овсяное печенье

Как выбрать хорошее овсяное печенье

Для многих людей любимым деликатесом, который подают к чаю, является овсяное печенье. Стоит отметить[...]
Оборудование для мест общественного питания: как правильно выбрать

Оборудование для мест общественного питания: как правильно выбрать

Мечта многих людей – открыть свое заведение, например, кафе или бар. Они рисуют себе картинки того, [...]