Вітамін C

Вітамін С найбільш відомий серед інших. Про нього і про інших вітамінах ви знайдете коротку інформацію в таблиці вмісту вітамінів.

Що ж стосується вітаміну С, то він відмінно впливає на імунну систему, зміцнюючи її; покращує засвоєння заліза; захищає клітини від ушкоджень; сприяє утворенню сполучних тканин і це ще далеко не весь перелік його корисного впливу на організм.

Вважається, що вітамін С життєво необхідний у великих кількостях людям, які переживають стрес, курять або хворіють. Але насправді, потрібно просто дотримуватися денної норми споживання цього вітаміну і уникати його недоліку. Це не означає, що тепер вам потрібно буде займатися підрахунком всіх вітамінів і мікроелементів.

Кілька свіжих фруктів в день буде цілком достатньо.

На всяк випадок: рекомендована денна норма становить 70-100 мг на день, для дітей в 2 рази менше. Якщо мова йде про фруктах, особливо з власного городу, то в цьому випадку можна взагалі не переживати за норми. Але якщо ви купуєте вітаміни в аптеці, то тут потрібно строго слідувати розпорядженням лікаря.

У максимальних кількостях вітамін С міститься в чорних ягодах і в соку з них. Також цим вітаміном багаті: плоди шипшини, сік обліпихи, брокколі, перець, ківі, лимони, апельсини, грейпфрути.

Також вам буде цікаво дізнатися про те, з чого повинен складатися корисний сніданок.

Якщо вам потрібен ремонт фотоапаратів у Москві, наприклад, заміна об'єктива на canon, то завжди звертайтеся тільки до кращих фахівців, які виконають свою роботу швидко і якісно.

Похожие рецепты :

  • Якщо ваші нігті знаходяться в жалюгідному стані, необхідно ввести в раціон харчування деякі зміни. Якщо ви переконані, що ламкість нігтів і інші ...

  • Список з 8 продуктів, які допомагають активувати роботу мозку, краще запам'ятовувати інформацію і легко приймати сміливі рішення. Включіть ці ...

  • Коли починається осінньо-зимовий сезон, з'являються і гострі респіраторні інфекції. Протікають вони на тлі ослабленого дії антибіотиків, тому ...

  • Вітамін К та його вплив на організм людини. Вітамін К або вітамін коагуляції - речовина, яка має властивості, які відіграють важливу роль у проце ...

  • Болгарський перець - це доступний нам овоч, який вдвічі більше, ніж лимон багатий вітаміном С. Його можна використовувати в салатах, як гарнір або ...

Комментарии запрещены.

Календарь рецептов
Декабрь 2016
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
« Ноя    
 1234
567891011
12131415161718
19202122232425
262728293031  

Новые рецепты

Оборудование для мест общественного питания: как правильно выбрать

Оборудование для мест общественного питания: как правильно выбрать

Мечта многих людей – открыть свое заведение, например, кафе или бар. Они рисуют себе картинки того, [...]
Правила безопасного обгона на дороге

Правила безопасного обгона на дороге

Частенько многие участники автомобильного движения пытаются кого-то обогнать или подрезать на большо[...]
No thumbnail available

Аминокислоты для спортивного питания

Аминокислота – это химическое вещество, которое влияет на свойства белка и по сути оно является осно[...]
Выберите нужное вам оборудование

Выберите нужное вам оборудование

Электрооборудование прочно вошло в нашу повседневность. Электроэнергия используется во всех отраслях[...]
Подарки на Новый Год на 24kua для мамы

Подарки на Новый Год на 24kua для мамы

Новый год не за горами, и вам еще нужно успеть приготовить подарки для родных и близких. В первую оч[...]