Що таке еко-дієта?

Еко-дієта — ця дієта спеціально розроблена для людей, ведучих здоровий спосіб життя. І це не тільки слова, люди, які дотримуються еко-дієти, вживають в їжу тільки екологічно чисті продукти, по можливості, вирощені в тій місцевості, де проживають.

Шанувальники еко-дієти не вживають в їжу все, що містить штучні добавки, трансжири, підсолоджувачі, овочі та фрукти, вирощені із застосуванням хімії, ГМО, борошно вищого гатунку.

 Що таке еко-дієта?

 Еко-дієта — це скоріше, філософія життя. Немає певних правил підходу до еко-дієті, ви можете бути строгим вегетаріанцем, як наприклад Алісія Сільверстоун, на цій дієті вже близько восьми років, або як Мадонна і Гвінет Пелтроу, які вживають в їжу поряд з зерновими та овочами морепродукти. Також допускається вживання м'ясомолочних продуктів, птиці.

Але не забувайте про фізичні навантаження. Наприклад, ви можете робити декор для стін для своєї квартири, і це вже будуть фізичні навантаження. Хоча ви можете виділяти 30 хвилин для зарядки або годину протягом дня для тренування.

Основа меню: вживання в їжу необхідної кількості овочів і фруктів, цільного зерна і продуктів їх переробки, чорний шоколад, олія оливкова, соя, бобові.

Зразкове меню еко-дієти:

На сніданок: 200 г ягідного соку, цільнозерновий хлібець з перцем.

На обід: сир тофу, приготовлений на грилі, капуста цвітна з приправою каррі.

На вечерю: пиріжок, виготовлений на основі висівок, з ананасової начинкою, одне яблуко.

 Що таке еко-дієта?

 Обов'язково протягом дня повинні бути перекуси: капуста брокколі з кедровими горішками; просяні крокети; сир тофу з руколою і злегка обсмажені зерна конопель.

Порції повинні бути невеликими, так як основу еко-дієти складають продукти, що містять багато клітковини. Ви швидко насичується, вживаючи менше калорій.

Приготована їжа виходить дуже різноманітною, корисною і дуже смачною, в ній містяться такі макроелементи як йод, селен, хром, так необхідні нашому організму.

Якщо ви є строгим вегетаріанцем, необхідно стежити за тим, щоб ваш раціон щодня містив достатню кількість вітамінів, білків, заліза, кальцію.

Враховуйте, що еко-продукти набагато дорожче звичайних, але в теж час ви можете самостійно вирощувати велику частину раціону у себе на грядці.

Похожие рецепты :

  • Дієта для прекрасного настрою підходить абсолютно всім людям. Вона здатна не тільки допомагати в позбавленні від надмірної ваги, але і значно пол ...

  • Ви думаєте, що на світі є тільки шоколадні цукерки? Ну так ви глибоко помиляєтеся! Шоколадні скульптури, шоколадні фонтани (до речі, якщо вас ...

  • Нещодавно ми розглянули, що дає аюрведа та її принципи харчування сучасній людині. Що стосується конкретних страв і приготувань по даній системі, ...

  • Наскільки страхітливо для кожного з нас звучать слова «дієта», «здорове харчування», «схуднення». Перший страх, який спливає в голові - обмеження ...

  • При бажанні схуднути перші думки - сісти на строгу дієту. Але, як правило, дієти малоефективні і болісні. Як же тоді бути, якщо хочеться мати кр ...

Комментарии запрещены.

Календарь рецептов
Декабрь 2016
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
« Ноя    
 1234
567891011
12131415161718
19202122232425
262728293031  

Новые рецепты

Оборудование для мест общественного питания: как правильно выбрать

Оборудование для мест общественного питания: как правильно выбрать

Мечта многих людей – открыть свое заведение, например, кафе или бар. Они рисуют себе картинки того, [...]
Правила безопасного обгона на дороге

Правила безопасного обгона на дороге

Частенько многие участники автомобильного движения пытаются кого-то обогнать или подрезать на большо[...]
No thumbnail available

Аминокислоты для спортивного питания

Аминокислота – это химическое вещество, которое влияет на свойства белка и по сути оно является осно[...]
Выберите нужное вам оборудование

Выберите нужное вам оборудование

Электрооборудование прочно вошло в нашу повседневность. Электроэнергия используется во всех отраслях[...]
Подарки на Новый Год на 24kua для мамы

Подарки на Новый Год на 24kua для мамы

Новый год не за горами, и вам еще нужно успеть приготовить подарки для родных и близких. В первую оч[...]