Дієта для гарного настрою

Дієта для прекрасного настрою підходить абсолютно всім людям. Вона здатна не тільки допомагати в позбавленні від надмірної ваги, але і значно поліпшити настрій, зміцнити життєвий дух, а також зробити людей веселими і позитивним, що особливо корисно, коли є психологічні проблеми, про які більш докладно можна прочитати на http://lecheniedepressii .ru / lechenie-fobii.html. Осінньо-зимовий період краще всього підходить для дотримання такої дієти. Через нестачу сонячного світла, холоду і пригніченого стану організму цей вид дієти підходить як не можна краще.

Такі речовини як селен, серотонін, вітаміни групи В, Е, підібрані таким чином, щоб допомагати нам у боротьбі за прекрасний настрій.

Основний плюс цієї дієти полягає в тому, що, як такого докладного меню не існує, а є лише список продуктів, які можна комбінувати за своїм бажанням. Якщо головна мета вилікуватися від депресії, то можна їсти скільки завгодно. А якщо стоїть мета схуднути і поліпшити настрій, то прийом їжі обмежується в 3-5 разів за день, невеликими порціями.

Дієта для гарного настрою

 Список продуктів:

1. Риба і морепродукти. Можна вживати лише свіжі або варені. Всі інші різновиди не підійдуть.

2. М'ясо птиці. Можна курку, індичку, перепела. На час виключається м'ясо великих тварин.

Можна курячі або перепелині яйця.

3. Будь-які кисломолочні або молочні продукти середнього відсотка жирності. Можна сир.

4. Овочі. Можна вживати спаржу, моркву, цибулю, селеру, часник, помідор, горох і солодкий перець.

5. Ягоди і фрукти. Можна вживати будь-які, тільки, щоб вони були свіжі.

6. Горіхи. У день обов'язково потрібно з'їдати невелику кількість горіхів (будуть краще волоські горіхи).

7. Висівки та гречана крупа.

8. Бобові.

9. Будь приправи і спеції. Варто пам'ятати про те, що чим менше ви вживаєте солі, тим краще для вашого організму. Краще замінити її соєвим соусом.

10. Шоколад. Можна темний і гіркий.

11. Увечері можна заварити листя м'яти, або заспокійливий збір.

Дієта для гарного настрою

 Як приклад наведено один варіант меню.

На сніданок: яблуко, два варені яйця, бутерброд з сиром, шматочок гіркого шоколаду, чашка зеленого чаю.

На обід: гречана каша з запеченою куркою, курячий суп, чай і шматочок темного шоколаду.

На вечерю: сир з фруктами, овочевий салат і кефір.

На ніч випиваємо заспокійливий збір.

Все, що не включено в список продуктів, вживати не можна. В особливості макаронні та ковбасні вироби, кетчуп, майонез, кава і солодощі. Салати варто заправляти оливковою олією.

Термін дотримання дієти для прекрасного настрою складає 7 днів. Але його можна продовжити за бажанням, так як меню повністю збалансовано і містить всі необхідні для організму вітаміни. Ніяких протипоказань дієта не має.

Після закінчення тижня такої дієти ви самі побачите, що стали міцніше спати і більше посміхатися. А зі слезливостью і дратівливістю можна буде розпрощатися назавжди. І самий головний плюс дієти в тому, що ваша шкіра і волосся знайдуть здоровий і сяючий вигляд, а фігура стане стрункою і витонченою, скинувши кілька кілограмів.

Похожие рецепты :

  • Наше з вами настрій залежить від багатьох факторів, в їх число також входить їжа, яку ми вживаємо. У цій статті ви дізнаєтеся, які є продукти для ...

  • Еко-дієта - ця дієта спеціально розроблена для людей, ведучих здоровий спосіб життя. І це не тільки слова, люди, які дотримуються еко-дієти, вжив ...

  • Багато хто впевнений, що вечірня їжа в принципі шкідлива для тих, хто хоче схуднути. Але це не зовсім так. Насправді, вечеряти потрібно, але роб ...

  • Нещодавно ми розглянули, що дає аюрведа та її принципи харчування сучасній людині. Що стосується конкретних страв і приготувань по даній системі, ...

  • Для кожної жінки, незалежно від її статусу, віку і сімейного стану важливо бути привабливою і ловити на собі чоловічі погляди. Але для цього по ...

Шпильки 9066 гост шпильки. .

Комментарии запрещены.

Календарь рецептов
Февраль 2017
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
« Янв    
 12345
6789101112
13141516171819
20212223242526
2728  

Новые рецепты

Особенности выбора витражей

Особенности выбора витражей

Многие люди стремятся к тому, чтобы обеспечить красивую и уютную атмосферу в доме. Вот почему изыска[...]
Как правильно выбрать чайник для кухни

Как правильно выбрать чайник для кухни

Современный рынок предлагает действительно большое разнообразие чайников. Сейчас можно отыскать тако[...]
Как самостоятельно вести бухгалтерию

Как самостоятельно вести бухгалтерию

Каждая организация сталкивается с проблемой ведения бухгалтерского учета. Стоит отметить, что вести [...]
Как выбрать хорошее овсяное печенье

Как выбрать хорошее овсяное печенье

Для многих людей любимым деликатесом, который подают к чаю, является овсяное печенье. Стоит отметить[...]
Оборудование для мест общественного питания: как правильно выбрать

Оборудование для мест общественного питания: как правильно выбрать

Мечта многих людей – открыть свое заведение, например, кафе или бар. Они рисуют себе картинки того, [...]